Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur alami. Sebaiknya, hindari penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur agar otak lebih rileks dan siap untuk tidur.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur nyaman untuk tidur. Gunakan bantal dan kasur yang mendukung kenyamanan tubuh.
Matikan lampu atau gunakan lampu tidur yang redup, dan pastikan ruangan memiliki suhu yang sejuk.
Suasana kamar yang tenang dan nyaman akan dapat membantu remaja lebih mudah tidur nyenyak.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Bahaya Menyentuh dan Mencium Bayi Sembarangan, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah Beberapa Penyebab Anak Rawan Terserang Diabetes, Apa Saja?
4. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung dalam minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat mengganggu pola tidur remaja.
Sebaiknya hindari minuman berkafein di sore atau malam hari karena bisa membuat tubuh lebih sulit tidur.
5. Olahraga Secara Teratur
Olahraga teratur dapat membantu remaja merasa lebih lelah secara fisik, sehingga memudahkan mereka untuk tidur.
Namun, hindari olahraga berat mendekati waktu tidur karena bisa membuat tubuh tetap terjaga. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda di pagi atau sore hari.
BACA JUGA:Inilah Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 15 Makanan Sehat
BACA JUGA:Inilah 10 Dampak Kesehatan Bagi Anak yang Sering Makan Mie Instan dan Solusi untuk Orang Tua
6. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur