Tidak hanya itu saja, aktivitas tersebut juga membantu meningkatkan metabolisme, yang sangat penting untuk proses pembakaran lemak.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berjalan kaki, terutama di luar ruangan dan di area hijau, telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Aktivitas fisik tersebut bisa merangsang pelepasan endorfin, yaitu sebuah hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan.
4. Meningkatkan Kekuatan dan Mobilitas
Selain menjaga kebugaran kardiovaskular, berjalan kaki juga dapat membantu memperkuat otot-otot kaki, pinggul, dan punggung.
BACA JUGA:Bawaslu dan Pemkab Kendal Ingatkan Netralitas di Pilkada Serentak 2024
BACA JUGA:Satu Pelaku Tersisa Serahkan Diri, Polres Batang Total Amankan 14 Tersangka Kasus Tawuran Maut Subah
Hal tersebut penting terutama bagi orang yang ingin menjaga mobilitas dan fleksibilitas, terutama saat usia semakin bertambah.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki setiap hari telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Aktivitas fisik moderat seperti berjalan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:10 Cara Efektif Mengatasi Sakit Ginjal, Kosultasi Dokter Olahraga Teratur Sampai Olahraga Teratur
Meski 10.000 langkah menjadi angka patokan, penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan sudah bisa dirasakan mulai dari 7.000 langkah per hari. Yang terpenting adalah konsistensi dan memastikan tubuh aktif setiap hari.