Jalan kaki mungkin tampak sederhana, tetapi seperti yang kam ketahui, jalan kaki membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat tulang.
Untuk melakukan latihan mudah ini di sela-sela pekerjaan, kamu bisa mencoba menaiki tangga daripada menggunakan lift di kantor.
Agar lebih menyenangkan, kamu bisa menampilkannya sambil mendengarkan musik favoritmu.
4. Lompat di tempat
Menunggu makan siang bisa menjadi kegiatan yang membosankan. Untuk mengisi waktu luang ini, kamu bisa melakukan gerakan ringan selama 5 menit yang akan membantu membentuk tubuh, misalnya melompat di tempat.
5. Squat
Olahraga 5 menit berikutnya yang bisa kamu lakukan dengan mudah adalah squat.
Olahraga ini terlihat sederhana, namun memiliki banyak keunggulan yaitu mengembangkan kekuatan otot, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko nyeri punggung bawah.
Squat sangat cocok untuk pekerja yang menghabiskan terlalu banyak waktu dalam posisi duduk.
Kamu dapat memilih dari latihan 5 menit di atas jenis yang sesuai dengan minat. Namun, pastikan kamu melakukannya secara rutin untuk mencapai hasil yang maksimal.
Jika kamu memiliki penyakit tertentu, terutama yang membatasi gerakan, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, meskipun olahraga yang kamu lakukan relatif ringan atau singkat, misalnya 5 menit.