RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada berbagai jenis olahraga 5 menit yang dapat dilakukan saat sibuk. Dengan latihan olahraga ini secara teratur, tubuh bisa menjadi sehat dan tidak sakit.
Orang yang berusia antara 19 dan 64 tahun idealnya perlu berolahraga sekitar 150 menit seminggu atau sekitar 22 menit setiap hari.
Hanya saja banyak orang yang tidak bisa melakukannya karena tidak punya waktu luang.
Padahal, dengan melakukan olahraga 5 menit setiap hari, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat dari latihan fisik, seperti peningkatan energi, peningkatan kualitas tidur, pencegahan berbagai penyakit, penurunan berat badan, dan peningkatan mood.
Olahraga 5 Menit yang Dapat Dilakukan Saat Sibuk
Ada beberapa jenis latihan yang bisa kamu lakukan dalam waktu singkat, bahkan hanya dalam waktu 5 menit, antara lain:
1. Overhead Stretch
Mulailah hari dengan sedikit pemanasan di tempat tidur. Untuk melakukan ini, cukup berbaring telentang dengan kaki lurus, rentangkan tangan di atas kepala dan regangkan seluruh tubuh, mulai dari ujung jari kaki.
Saat melakukan peregangan, tarik napas 3-4 kali.
Cobalah untuk melakukan gerakan ini sesantai mungkin. Dengan cara ini kamu akan bangun dengan segar dan, tidak diragukan lagi, menghibur diri sendiri.
2. Olahraga tabata
Apakah kamu ingin menambah berat badan dan bentuk tubuh yang sempurna? kamu harus mencoba olahraga ini.
Olahraga tabata mencakup serangkaian latihan dalam bentuk push-up, sendawa, dan berjalan di tempat.
Kamu dapat melakukan latihan ini saat bangun tidur, dan melakukan setiap gerakan selama 20 detik.
3. Berjalan kaki