RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa tips pola makan agar awet muda dan panjang umur.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola makan sehat dapat mempengaruhi usia seseorang dan kualitas hidupnya.
Beberapa komunitas di dunia yang terkenal dengan rata-rata usia hidup di atas 100 tahun, seperti di Okinawa (Jepang), Ikaria (Yunani), dan Sardinia (Italia), memiliki kebiasaan makan yang mendukung kesehatan jangka panjang.
Dilansir dari laman JawaPos.com pada Sabtu (28/9), berikut ini adalah beberapa tips pola makan dari mereka yang berumur panjang.
BACA JUGA:Inilah Beberapa Kesalahan Umum Rutinitas Pagi yang Menurunkan Mood dan Solusi untuk Meningkatkannya
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Ibu Hamil, Apa Saja?
Tips Pola Makan Agar Awet Muda dan Panjang Umur
1. Banyak Mengonsumsi Sayuran dan Buah Segar
Penduduk dengan usia panjang cenderung mengonsumsi sayuran dan buah segar setiap hari.
Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan pencernaan, serta meningkatkan imunitas.
Buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C dan antioksidan seperti buah beri dan jeruk, juga menjadi bagian penting dari diet mereka.
2. Mengurangi Daging Merah
Meskipun daging merah adalah sumber protein, namun penduduk di daerah-daerah dengan usia harapan hidup tinggi cenderung membatasi konsumsi daging merah.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh Pada Lansia, Apa Saja?
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Anak Kecil yang Sayang untuk Dilewatkan