Mangga merupakan salah satu buah yang menurunkan tekanan darah, karena kandungan serat dan potasiumnya.
1 buah mangga harum seberat 200 gram mengandung 3,5 gram serat dan 180 gram potasium.
Mangga Indramayu dengan berat yang sama mengandung 5 gram serat dan 260 gram potasium.
Jenis mangga lainnya, seperti mango for home, queenie dan manalagi, juga dapat bermanfaat untuk mengurangi stres.
3. Melon
Melon juga mengandung potasium, sehingga tergolong sebagai buah yang mengurangi ketegangan saraf.
Kalium memainkan peran penting dalam mengurangi efek natrium, yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.
Semakin banyak kalium yang masuk ke dalam tubuh, semakin banyak natrium yang dikeluarkan melalui urin. Selain itu, potasium juga membantu mengendurkan dinding pembuluh darah.
4. Apel
Menurut penelitian, konsumsi 1 apel secara teratur per hari membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan proses inflamasi yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
Hal ini disebabkan berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah ini yang mengurangi stres, antara lain vitamin A, B, C, K, potasium dan antioksidan.
Selain mengonsumsi apel secara langsung, olahan apel dalam bentuk cuka sari apel juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah.
5. Jeruk
Buah penurun tekanan darah ini mengandung flavonoid hesperidin. Hesperidin merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Selain jeruk, hesperidin juga terdapat pada buah jeruk lainnya seperti lemon dan limau.
6. Semangka