Cara Mengembalikan Elektrolit Tubuh yang Hilang dengan Cepat

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Berikut ini beberapa cara mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang dengan cepat yang bisa kamu coba.

Dengan aktivitas fisik yang intens, tentu saja banyak keringat yang keluar. Saat tubuh berkeringat, berarti jumlah cairan dan elektrolit dalam tubuh berkurang.

Karena alasan inilah kamu harus banyak minum saat melakukan aktivitas fisik. Namun, minum air putih saja tidak cukup untuk mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang.

Jadi, bagaimana kita bisa memastikan bahwa elektrolit yang hilang oleh tubuh dapat pulih dengan cepat? Yuk, simak tips di bawah ini!

5 Cara Mengembalikan Elektrolit Tubuh yang Hilang dengan Cepat

1. Minum susu

Susu merupakan minuman yang sangat bermanfaat untuk mengembalikan elektrolit dalam tubuh. Hal ini disebabkan susu mengandung kalsium yang cukup banyak.

BACA JUGA:Berikut 5 Daftar Rebusan yang Bisa Menyehatkan Ginjal, Yuk Simak Apa Saja Jenisnya?

Salah satu universitas di Inggris, McMaster University, melakukan penelitian yang membuktikan bahwa meminum minuman yang mengandung kalsium dapat mengembalikan hidrasi tubuh setelah bekerja keras.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) juga membuktikan bahwa mengonsumsi susu skim atau susu rendah lemak meningkatkan hidrasi tubuh dibandingkan dengan hanya minum air putih.

Artinya susu merupakan pilihan yang tepat, yang dapat dengan cepat mengembalikan elektrolit yang hilang oleh tubuh.

2. Minum air kelapa

Air kelapa sudah lama dikenal sebagai minuman yang mampu mengembalikan elektrolit yang hilang oleh tubuh. Seperti halnya susu, air kelapa juga banyak mengandung kalsium.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of International Society of Sports Nutrition mengatakan bahwa air kelapa merupakan minuman elektrolitik karena mengandung kalium, klorida, natrium, dan karbohidrat.