Inilah Cara Menghilangkan Nyeri Pada Otot Paha, Perhatikan Tipsnya!

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 07 Jul 2024 - 23:06

Cara Menghilangkan Nyeri Pada Otot Paha--Youtube.com/Lailia Hameeda

RADARPEKALONGAN.ID - Apakah otot pahamu sakit? Cobalah cara menghilangkan nyeri pada otot paha untuk mengatasinya, misalnya dengan menggunakan kompres dengan air hangat.

Biasanya, nyeri paha dapat terjadi karena kamu tidak melakukan pemanasan sebelum latihan.

Dengan demikian, otot paha menjadi tegang atau kaku dan menimbulkan nyeri di area ini.

Nah, untuk mempelajari berbagai cara meredakan nyeri otot pinggul, baca artikel ini sampai habis.

Cara Menghilangkan Nyeri Otot Paha

1. Biarkan kaki Anda beristirahat

Langkah pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi nyeri pada otot paha adalah dengan mengistirahatkan kaki dari segala stres dan aktivitas.

Hal ini dilakukan agar otot paha tidak tegang, dan tekanan yang dapat menyebabkan nyeri berangsur-angsur hilang.

Untuk menghilangkan rasa sakit pada otot paha dengan cara ini, kamu perlu mengistirahatkan kaki dan seluruh tubuh selama sekitar 24-48 jam, tergantung pada tingkat keparahan cederanya.

2. Oleskan es ke bagian yang sakit

Langkah kedua jika terjadi nyeri pada otot paha adalah dengan mengompres dingin menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk.

Jika kamu mempelajari cara meredakan nyeri pada otot paha dengan kompres dingin, ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kaki yang cedera.

inilah cara menghilangkan nyeri pada otot paha, perhatikan tipsnya!                            radarpekalongan.id - apakah otot pahamu sakit? cobalah cara menghilangkan nyeri pada otot paha untuk mengatasinya, misalnya dengan menggunakan kompres dengan air hangat.
biasanya, nyeri paha dapat terjadi karena kamu tidak melakukan pemanasan sebelum latihan.
dengan demikian, otot paha menjadi tegang atau kaku dan menimbulkan nyeri di area ini.
nah, untuk mempelajari berbagai cara meredakan nyeri otot pinggul, baca artikel ini sampai habis. 
baca juga:inilah macam - macam jenis mineral dan manfaatnya bagi tubuh
baca juga:ini dia manfaat zat besi bagi tubuh dan sumbernya dalam makanan
cara menghilangkan nyeri otot paha
1. biarkan kaki anda beristirahat 
langkah pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi nyeri pada otot paha adalah dengan mengistirahatkan kaki dari segala stres dan aktivitas.
hal ini dilakukan agar otot paha tidak tegang, dan tekanan yang dapat menyebabkan nyeri berangsur-angsur hilang.
untuk menghilangkan rasa sakit pada otot paha dengan cara ini, kamu perlu mengistirahatkan kaki dan seluruh tubuh selama sekitar 24-48 jam, tergantung pada tingkat keparahan cederanya.
2. oleskan es ke bagian yang sakit
langkah kedua jika terjadi nyeri pada otot paha adalah dengan mengompres dingin menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk.
jika kamu mempelajari cara meredakan nyeri pada otot paha dengan kompres dingin, ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kaki yang cedera.
adapun langkah-langkah menghilangkan nyeri pada otot paha yaitu: bungkus es batu dengan handuk bersih, lalu oleskan kompres pada paha yang terasa nyeri, dan diamkan selama 10-15 menit.
dalam satu hari, kamu bisa mengulangi cara ini sebanyak 3 kali, tergantung kebutuhan dan rasa sakitnya.
3. gunakan balutan
selain menggunakan es batu, perban dapat digunakan untuk mengurangi nyeri pada otot paha depan.
kamu bisa membalut atau membalut elastis pada area pinggul yang menyebabkan nyeri, lalu perlahan-lahan ikat dan bungkus area ini, diamkan selama kurang lebih 72 jam agar hasilnya maksimal.
perlu diperhatikan bahwa jika kamu telah melakukan cara ini untuk meredakan nyeri pada otot paha, kemudian merasakan gejala seperti mati rasa, kesemutan atau nyeri yang meningkat pada kaki, sebaiknya segera kendurkan perbannya.
4. posisikan kaki lebih tinggi
mengangkat kaki dengan bantal juga bisa menjadi cara meredakan nyeri pada otot paha untuk mengurangi pembengkakannya.
untuk mencapai hasil yang maksimal, kamu bisa memposisikan kaki di atas ketinggian dada lalu mengoleskan kompres dingin ke area pinggul yang nyeri.
5. kompres hangat
sebenarnya cara meredakan nyeri pada otot paha sebaiknya dilakukan setelah selesai membuat kompres dingin pada kaki yang sakit.
jika pembengkakan di pinggul berkurang setelah mengoleskan kompres dingin, kamu bisa menggantinya dengan air hangat untuk melancarkan peredaran darah di kaki.
6. pijat kaki
jika nyeri yang semakin melemah, kamu bisa melakukan pijatan untuk meredakan nyeri pada otot paha.
cara mengatasi nyeri otot di pinggul begini caranya: pijat kaki ke atas, tekan otot, ulangi latihan secara perlahan hingga nyeri mereda.
7. mengambil obat penghilang rasa sakit
jika kamu telah menggunakan berbagai metode untuk meredakan nyeri otot pinggul, tetapi tidak ada yang cukup efektif, kamu dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol, ibuprofen, atau naproxen.
namun, perhatikan anjuran petunjuk yang tertulis pada kemasan obat agar tidak mengalami efek samping lain.
8. konsultasikan dengan dokter
jika rasa sakit berlanjut dalam waktu lima hingga tujuh hari setelah kamu mencoba beberapa metode untuk mengobati nyeri otot pinggul, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli medis.
umumnya, ahli medis merekomendasikan perawatan terapi fisik, tetapi kamu mungkin ingin berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter tentang jenis perawatan yang aman untuk.
jadi, itulah beberapa cara efektif dan mudah digunakan untuk menghilangkan nyeri pada otot paha.
intinya, saat merasakan nyeri otot di area pinggul, segera istirahatkan kaki agar kondisinya tidak semakin parah.
setelah itu, kamu bisa menggunakan cara lain untuk mengatasi nyeri pada otot paha, seperti meremas atau memijatnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan