Inilah Cara Menghilangkan Sakit Kaki yang Dapat Kamu Coba Dirumah

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 04 Jul 2024 - 15:31

cara menghilangkan sakit kaki --Youtube.com/TheIndoPhysio

RADARPEKALONGAN.ID - Berikut ini beberapa cara menghilangkan sakit kaki yang dapat kamu coba.

Kaki pegal-pegal merupakan salah satu kondisi yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Penyebab kaki pegal antara lain penyakit tertentu yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi atau berlebihan.

Jika kamu mengalami kondisi ini, salah satu cara untuk menghilangkan nyeri kaki mungkin dengan istirahat.

Selain istirahat, ada beberapa cara untuk menghilangkan sakit kaki, yang bisa kamu lihat di artikel ini!

Cara Menghilangkan Sakit Kaki

Kaki yang pegal bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara menghilangkan nyeri kaki yang efektif baik secara alami maupun medis.

Berikut beberapa cara menghilangkan nyeri kaki yang harus kamu coba.

1. Istirahatlah

Kamu mungkin merasakan sakit setelah beraktivitas berlebihan atau hanya berdiri dalam waktu lama. Jika iya, cara mengatasi nyeri kaki akibat berdiri atau beraktivitas terlalu lama adalah dengan istirahat.

Untuk mencapai hasil yang optimal, kamu harus membatasi jalan kaki dan aktivitas fisik selama 23 jam pertama setelah timbulnya rasa sakit.

2. Melakukan peregangan

inilah cara menghilangkan sakit kaki yang dapat kamu coba dirumah                            radarpekalongan.id - berikut ini beberapa cara menghilangkan sakit kaki yang dapat kamu coba.
kaki pegal-pegal merupakan salah satu kondisi yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas sehari-hari.
penyebab kaki pegal antara lain penyakit tertentu yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang tidak mencukupi atau berlebihan.
jika kamu mengalami kondisi ini, salah satu cara untuk menghilangkan nyeri kaki mungkin dengan istirahat.
selain istirahat, ada beberapa cara untuk menghilangkan sakit kaki, yang bisa kamu lihat di artikel ini!
baca juga:sederet manfaat rendaman ketumbar buat menyehatkan tubuh, bagus buat pencernaan
baca juga:kaya akan antioksidan, ini dia 5 manfaat empon-empon untuk kesehatan tubuh
cara menghilangkan sakit kaki
kaki yang pegal bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. oleh karena itu, kamu harus mengetahui cara menghilangkan nyeri kaki yang efektif baik secara alami maupun medis.
berikut beberapa cara menghilangkan nyeri kaki yang harus kamu coba.
1. istirahatlah
kamu mungkin merasakan sakit setelah beraktivitas berlebihan atau hanya berdiri dalam waktu lama. jika iya, cara mengatasi nyeri kaki akibat berdiri atau beraktivitas terlalu lama adalah dengan istirahat.
untuk mencapai hasil yang optimal, kamu harus membatasi jalan kaki dan aktivitas fisik selama 23 jam pertama setelah timbulnya rasa sakit.
2. melakukan peregangan
cara menghilangkan nyeri kaki selanjutnya adalah dengan melakukan peregangan. dalam latihan ini, kamu bisa fokus pada seluruh kaki atau area tertentu.
sedangkan untuk jari kaki, kamu bisa mengetuknya dan meluruskannya 10 kali berturut-turut. kemudian gerakkan pergelangan kaki membentuk lingkaran dan berlawanan arah jarum jam.
selain itu, kamu dapat memindahkan beban secara bergantian dari tumit ke kaus kaki dan, berdiri, secara bergantian mengangkat permukaan depan dan belakang kaki dari lantai.
kemudian, jika kamu ingin meregangkan kaki dengan benar, kamu bisa duduk dan meregangkannya beberapa kali.
3. bilas kaki dengan air hangat
menuangkan air hangat ke kaki adalah salah satu cara alami untuk menghilangkan sakit kaki.
dalam hal ini, kamu juga bisa menambahkan satu cangkir garam untuk mengurangi nyeri otot dan risiko pembengkakan.
rendam kaki dalam air garam selama 20 menit sampai rasa sakitnya hilang.
4. buat kompres dengan es
kamu juga bisa mengobati sakit kaki dengan kompres es. untuk melakukan ini, isi kantong plastik dengan es.
kemudian oleskan kompres es ke area kaki yang terkena selama 5-15 menit. untuk mencapai hasil yang optimal, lakukan ini beberapa kali sehari hingga nyeri dan peradangan berkurang.
5. ganti sepatu
mengganti sepatu juga dapat membantu mengatasi rasa sakit yang kamu alami.
karena sepatu yang kamu gunakan bisa menjadi penyebab seringnya nyeri. mungkin ini karena ukurannya yang tidak pas , bahannya yang tidak nyaman atau sepatu yang digunakan sudah usang.
perlu juga diketahui bahwa sepatu hak tinggi tanpa lengkungan atau penyangga tidak boleh dipakai terlalu sering atau untuk waktu yang lama. karena itu, sepatu dengan model seperti itu dapat meningkatkan risiko sensasi nyeri.
6. berjemur matahari di pagi hari
untuk menghilangkan sakit kaki, kamu juga bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi. karena sangat perlu memberi kaki vitamin d agar tidak sakit.
untuk mencapai hasil yang optimal, disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin d. 
7. latihan fisik
untuk mengatasi nyeri kaki yang terus-menerus terjadi, kamu juga perlu berolahraga secara rutin.
dengan olahraga teratur, otot-otot akan berlatih menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.
dengan demikian, risiko nyeri di kemudian hari bisa berkurang. sebagai rekomendasi, kamu bisa berolahraga sambil berjemur di bawah sinar matahari pagi.
8. minum obat penghilang rasa sakit
jika rasa sakit di kaki tidak kunjung hilang, segera hubungi dokter untuk diagnosis. dokter biasanya meresepkan obat penghilang rasa sakit jika rasa sakit di kaki bukan akibat dari penyakit serius.
jadi, ada itulah beberapa cara untuk menghilangkan sakit kaki. dengan menerapkan beberapa cara tersebut, kamu akan dapat mengatasi nyeri kaki dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan