Inilah Cara Menghilangkan Sakit Kaki yang Dapat Kamu Coba Dirumah

Cara menghilangkan nyeri kaki selanjutnya adalah dengan melakukan peregangan. Dalam latihan ini, kamu bisa fokus pada seluruh kaki atau area tertentu.

Sedangkan untuk jari kaki, kamu bisa mengetuknya dan meluruskannya 10 kali berturut-turut. Kemudian gerakkan pergelangan kaki membentuk lingkaran dan berlawanan arah jarum jam.

Selain itu, kamu dapat memindahkan beban secara bergantian dari tumit ke kaus kaki dan, berdiri, secara bergantian mengangkat permukaan depan dan belakang kaki dari lantai.

Kemudian, jika kamu ingin meregangkan kaki dengan benar, kamu bisa duduk dan meregangkannya beberapa kali.

3. Bilas kaki dengan air hangat

Menuangkan air hangat ke kaki adalah salah satu cara alami untuk menghilangkan sakit kaki.

Dalam hal ini, kamu juga bisa menambahkan satu cangkir garam untuk mengurangi nyeri otot dan risiko pembengkakan.

Rendam kaki dalam air garam selama 20 menit sampai rasa sakitnya hilang.

4. Buat kompres dengan es

Kamu juga bisa mengobati sakit kaki dengan kompres es. Untuk melakukan ini, isi kantong plastik dengan es.

Kemudian oleskan kompres es ke area kaki yang terkena selama 5-15 menit. Untuk mencapai hasil yang optimal, lakukan ini beberapa kali sehari hingga nyeri dan peradangan berkurang.

5. Ganti sepatu

Mengganti sepatu juga dapat membantu mengatasi rasa sakit yang kamu alami.

Karena sepatu yang kamu gunakan bisa menjadi penyebab seringnya nyeri. Mungkin ini karena ukurannya yang tidak pas , bahannya yang tidak nyaman atau sepatu yang digunakan sudah usang.

Perlu juga diketahui bahwa sepatu hak tinggi tanpa lengkungan atau penyangga tidak boleh dipakai terlalu sering atau untuk waktu yang lama. Karena itu, sepatu dengan model seperti itu dapat meningkatkan risiko sensasi nyeri.