Inilah Makanan Penyebab Jerawat Yang Harus Kamu Batasi

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 01 Jul 2024 - 15:57

Makanan Penyebab Jerawat --Youtube.com/FemaleDailyNetwork

RADARPEKALONGAN.ID - Tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan penyebab jerawat yang mengandung protein tinggi?

Mulai dari produk susu, whey protein hingga yogurt, itulah beberapa contoh makanan penyebab jerawat meradang karena banyak mengandung gula.

Karena mengonsumsi makanan olahan dengan kandungan gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon insulin dan menyebabkan pelepasan sebum dalam jumlah besar akibat jerawat.

Selain olahan manisan, ada juga makanan yang bisa menyebabkan munculnya jerawat di wajah

Untuk mengetahui jawabannya, yuk simak penjelasannya berikut ini.

Makanan yang Menyebabkan Jerawat

1. Makanan cepat saji atau makanan cepat saji

Makanan cepat saji dikatakan sebagai makanan penyebab jerawat, karena banyak mengandung garam, gula, dan produk susu.

Dalam hal ini, salah satu penelitian pernah membuktikannya. Penelitian tersebut melibatkan beberapa orang, termasuk mereka yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji, terutama burger dan sosis, dan yang memiliki risiko jerawat 24% lebih tinggi.

Selain itu, makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan minyak. Jika digunakan secara berlebihan, hal ini dapat memicu pelepasan sebum pada wajah.

2. Makanan tinggi Omega-6

Ternyata obat-obatan dengan kandungan omega-6 yang tinggi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan jerawat di pipi.

inilah makanan penyebab jerawat yang harus kamu batasi                            radarpekalongan.id - tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan penyebab jerawat yang mengandung protein tinggi?
mulai dari produk susu, whey protein hingga yogurt, itulah beberapa contoh makanan penyebab jerawat meradang karena banyak mengandung gula.
karena mengonsumsi makanan olahan dengan kandungan gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon insulin dan menyebabkan pelepasan sebum dalam jumlah besar akibat jerawat.
selain olahan manisan, ada juga makanan yang bisa menyebabkan munculnya jerawat di wajah
untuk mengetahui jawabannya, yuk simak penjelasannya berikut ini.
baca juga:wajib tahu! inilah 7 manfaat buah naga untuk kesehatan, dapat mencegah tanda penuaan dini
baca juga:ini dia 5 khasiat buah naga untuk kesehatan, salah satunya dapat menjaga kesehatan usus
makanan yang menyebabkan jerawat 
1. makanan cepat saji atau makanan cepat saji
makanan cepat saji dikatakan sebagai makanan penyebab jerawat, karena banyak mengandung garam, gula, dan produk susu.
dalam hal ini, salah satu penelitian pernah membuktikannya. penelitian tersebut melibatkan beberapa orang, termasuk mereka yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji, terutama burger dan sosis, dan yang memiliki risiko jerawat 24% lebih tinggi. 
selain itu, makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak dan minyak. jika digunakan secara berlebihan, hal ini dapat memicu pelepasan sebum pada wajah. 
2. makanan tinggi omega-6
ternyata obat-obatan dengan kandungan omega-6 yang tinggi tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat menyebabkan jerawat di pipi. 
misalnya, makanan seperti jagung, minyak kedelai, atau telur yang diduga menjadi penyebab jerawat meradang, meski parah, dapat menyebabkan infeksi.
solusinya adalah kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 untuk mengurangi peradangan pada jerawat, namun hal ini juga memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. whey protein 
protein whey merupakan sumber nutrisi dengan kandungan glutamin dan asam leusin yang tinggi dan banyak digunakan dalam suplemen olahraga.
namun, sumber protein whey yang terkandung dalam susu dapat menyebabkan jerawat, karena dapat meningkatkan kadar hormon yang menyebabkannya, yaitu insulin-like growth factor.
4. susu dan produk susu 
susu dan produk susu juga bisa menjadi produk penyebab jerawat, karena dapat meningkatkan produksi hormon insulin.
hal ini juga telah dibuktikan melalui sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa susu dan produk susu merupakan penyebab utama timbulnya masalah jerawat.
namun, makanan olahan seperti yogurt atau es krim memiliki efek yang lebih kuat pada produksi hormon penyebab jerawat dibandingkan susu murni. 
5. makanan manis 
berbagai jenis manisan dengan kandungan gula tinggi mungkin sudah banyak dikenal sebagai produk penyebab jerawat dan komedo.
jika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan manis yang berbeda, hal itu dapat meningkatkan resistensi insulin, sehingga tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon testosteron yang menyebabkan jerawat.
adapun contoh makanan yang dapat memicu munculnya jerawat, di antaranya:
* permen
* minuman berkarbonasi dan kemasannya
* mie dan pasta yang terbuat dari tepung terigu
* nasi putih 
perlu diingat, bukan berarti kamu tidak boleh makan yang manis-manis. dianjurkan untuk mematuhi rekomendasi organisasi kesehatan dunia (who) tentang konsumsi gula pada siang hari dalam jumlah tidak lebih dari 25 gram.
6. makanan tinggi karbohidrat
mengonsumsi berbagai makanan dengan kandungan karbohidrat yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat, serta makanan olahan yang manis.
hal ini karena tubuh memproduksi lebih banyak hormon insulin, yang menyebabkan jerawat.
sedangkan untuk makanan tinggi karbohidrat yang menyebabkan jerawat meradang, misalnya keripik atau kentang goreng, mie dan pasta, roti.
7. kafein
berbagai jenis minuman kopi yang terbuat dari campuran susu, gula dan kafein dengan kandungan kafein yang tinggi juga dapat menyebabkan jerawat meradang.
kandungan kafein dalam minuman olahan dapat memicu produksi hormon stres atau kortisol dalam tubuh.
jadi, ketika hormon kortisol muncul, kulit mulai memproduksi lebih banyak sebum, yang menyebabkan jerawat.
8. buah-buahan dengan tambahan gula
salah satu makanan penyebab jerawat yang bisa kamu temukan pada berbagai jenis buah-buahan kering atau manisan buah-buahan dengan tambahan gula.
saat mengolah manisan buah-buahan dan buah-buahan kering, kandungan air di dalamnya hilang, hanya menyisakan gula. 
baca juga:ini dia khasiat tolak linu mint cair, bisa mengatasi nyeri otot yang menganggu
baca juga:6 manfaat bilberrry buat kesehatan yang ternyata baik untuk menjaga penglihatan mat
9. lemak trans
lemak trans yang terkandung dalam minyak nabati, keju, daging merah, dan mentega adalah produk yang menyebabkan jerawat di pipi dan peradangan selanjutnya.
dipercaya bahwa berbagai jenis produk ini menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin