Berikut Ini Daftar Vitamin untuk Kulit Sehat dan Cantik, Bikin Kamu Percaya Diri

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 24 Jun 2024 - 13:53

vitamin untuk kulit sehat dan cantik--Youtube.com/Mita Dewi

RADARPEKALONGAN.ID - Ada banyak vitamin untuk kulit sehat dan cantik yang mudah didapat dari makanan atau suplemen makanan.

Kebutuhan kulit akan vitamin sangat bermanfaat, tidak hanya membuatnya lebih sehat, tetapi juga membuat kulit tampak halus, elastis, dan awet muda.

Kulit merupakan organ terbesar yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari cedera, penyakit dan infeksi oleh mikroba, virus, jamur dan parasit.

Kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu dan memproduksi vitamin D yang alami bagi tubuh.

Karena fungsinya yang sangat penting, maka wajar jika Anda selalu menjaga kesehatan kulit. Salah satu caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan kulit akan berbagai vitamin.

Ada banyak vitamin untuk kulit yang bisa didapatkan di apotek dan toko kecantikan.

Untuk memudahkanmu menentukan pilihan, kamu perlu mengetahui vitamin mana yang baik untuk kulit.

Berikut beberapa jenis vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit:

1. Vitamin A

Vitamin A berperan penting dalam menjaga dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mencegah dan membantu mengurangi kerutan pada kulit, mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan kulit akibat radiasi ultraviolet.

Untuk mendapatkan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti ubi jalar, bayam, wortel, labu kuning, brokoli, tomat, telur, keju, yogurt, dan hati ayam atau sapi.

Jika perlu, kamu juga bisa mendapatkan vitamin A dari suplemen makanan tambahan sesuai anjuran dokter.

berikut ini daftar vitamin untuk kulit sehat dan cantik, bikin kamu percaya diri                            radarpekalongan.id - ada banyak vitamin untuk kulit sehat dan cantik yang mudah didapat dari makanan atau suplemen makanan.
kebutuhan kulit akan vitamin sangat bermanfaat, tidak hanya membuatnya lebih sehat, tetapi juga membuat kulit tampak halus, elastis, dan awet muda.
kulit merupakan organ terbesar yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari cedera, penyakit dan infeksi oleh mikroba, virus, jamur dan parasit. 
kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu dan memproduksi vitamin d yang alami bagi tubuh.
karena fungsinya yang sangat penting, maka wajar jika anda selalu menjaga kesehatan kulit. salah satu caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan kulit akan berbagai vitamin.
ada banyak vitamin untuk kulit yang bisa didapatkan di apotek dan toko kecantikan. 
untuk memudahkanmu menentukan pilihan, kamu perlu mengetahui vitamin mana yang baik untuk kulit.
berikut beberapa jenis vitamin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit:
baca juga:ini dia pilihan sumber karbohidrat selain nasi, ada jagung, kentang dan ubi
baca juga:ini dia 3 herbal untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh yang bisa kamu konsumsi
1. vitamin a
vitamin a berperan penting dalam menjaga dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mencegah dan membantu mengurangi kerutan pada kulit, mencegah penuaan dini dan mencegah kerusakan kulit akibat radiasi ultraviolet.
untuk mendapatkan vitamin ini, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin a, seperti ubi jalar, bayam, wortel, labu kuning, brokoli, tomat, telur, keju, yogurt, dan hati ayam atau sapi.
jika perlu, kamu juga bisa mendapatkan vitamin a dari suplemen makanan tambahan sesuai anjuran dokter.
2. vitamin b
vitamin b seperti nikotinamida (vitamin b3) dan biotin (vitamin b7) juga termasuk di antara vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.
vitamin b berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet dan radikal bebas. vitamin ini juga bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan rambut.
untuk memastikan asupan vitamin b harian, kamu bisa mengonsumsi makanan bergizi seperti ayam, telur, susu, sayur mayur, kacang-kacangan, ikan, dan seafood.
selain itu, kamu juga bisa mendapatkan cukup vitamin b dari suplemen makanan tambahan.
3. vitamin c
vitamin c adalah salah satu antioksidan terbaik yang mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas, pencemaran lingkungan, dan sinar ultraviolet.
vitamin kulit juga dapat mengurangi risiko kanker kulit dan penuaan dini.
selain sumber makanan vitamin c seperti jeruk, paprika, dan brokoli, kamu juga bisa mendapatkan vitamin c dari suplemen makanan. 
4. vitamin d
vitamin d merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat tulang dan gigi.
selain itu, vitamin d juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit, termasuk untuk pengobatan psoriasis, mencegah jerawat dan mengatasi peradangan atau iritasi pada kulit.
salah satu cara termudah untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin d adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. 
selain itu, vitamin ramah kulit ini juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin d.
5. vitamin e
hampir seperti vitamin c, vitamin e juga merupakan salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.
vitamin e dikenal bermanfaat untuk mengurangi kerutan, melawan kulit kering, meredakan proses peradangan pada kulit, serta untuk mencegah dan menghilangkan flek hitam pada kulit.
vitamin ramah kulit ini biasanya mudah ditemukan di beberapa produk perawatan kulit, baik dalam bentuk losion, krim, atau serum.
vitamin ramah kulit ini dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, serta minyak nabati yang bermanfaat seperti kedelai dan zaitun.
baca juga:manfaat makan bawang putih mentah yang bisa mencegah tumbuhnya kanker di dalam tubuh
baca juga:luar biasa tangguh! inilah 3 weton yang memiliki khodam macan putih menurut primbon jawa
6. vitamin k
vitamin k merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses pembekuan darah dan penyembuhan luka atau memar pada kulit.
selain itu, vitamin k dikenal dapat membantu berbagai kondisi kulit, termasuk flek hitam, kantung di bawah mata, bekas luka, dan stretch mark.
selain sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal yang diperkaya dengan vitamin k, vitamin ramah kulit ini dapat ditemukan di berbagai produk perawatan kulit.
itulah berbagai jenis vitamin untuk kulit sehat dan cantik yang penting dikonsumsi setiap hari. selain vitamin tersebut, untuk menjaga kesehatan kulit, kamu juga perlu mendapatkan nutrisi lain seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat.