Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi, Ada Salmon Sampai Kentang

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 12 Jun 2024 - 16:14

Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi--freepik.com/jcomp

RADARPEKALONGAN.CO - Setiap orang membutuhkan makanan yang mengandung vitamin B6 untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh.

Ingatlah bahwa vitamin B6 merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak, produksi energi, dan menjaga keseimbangan gula darah.

Manfaat vitamin B6, terutama bagi ibu hamil, dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin dan anak.

Kekurangan vitamin B6, meskipun jarang, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti depresi, kejang, anemia, dan peradangan kulit.

Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas makanan mana saja yang mengandung vitamin B6.

Makanan yang mengandung vitamin B6

1. Salmon

Makanan yang mengandung vitamin B6 yang pertama adalah ikan salmon.

Vitamin B6 yang terdapat pada ikan salmon penting untuk kesehatan kelenjar adrenal yang menghasilkan berbagai hormon seperti adrenalin, kortisol, dan aldosteron.

Hormon ini bekerja bersama menjaga keseimbangan tekanan darah dan juga membantu menjaga kadar gula darah.

2. Tuna

Makanan selanjutnya yang mengandung vitamin B6 adalah tuna. Seperti salmon, tuna juga kaya akan vitamin B6, yang digunakan untuk memproduksi hemoglobin.

inilah daftar makanan yang mengandung vitamin b6 tinggi, ada salmon sampai kentang                            radarpekalongan.co - setiap orang membutuhkan makanan yang mengandung vitamin b6 untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh.
ingatlah bahwa vitamin b6 merupakan nutrisi penting untuk perkembangan otak, produksi energi, dan menjaga keseimbangan gula darah.
manfaat vitamin b6, terutama bagi ibu hamil, dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin dan anak.
kekurangan vitamin b6, meskipun jarang, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti depresi, kejang, anemia, dan peradangan kulit.
nah, pada artikel kali ini kita akan membahas makanan mana saja yang mengandung vitamin b6. 
baca juga:rekomendasi 5 vitamin yang menyehatkan tubuh, mampu menguatkan imunitas badan
baca juga:ini dia 5 vitamin untuk daya tahan tubuh, dijamin deh kamu gak bakalan gampang sakit!
makanan yang mengandung vitamin b6
1. salmon
makanan yang mengandung vitamin b6 yang pertama adalah ikan salmon.
vitamin b6 yang terdapat pada ikan salmon penting untuk kesehatan kelenjar adrenal yang menghasilkan berbagai hormon seperti adrenalin, kortisol, dan aldosteron.
hormon ini bekerja bersama menjaga keseimbangan tekanan darah dan juga membantu menjaga kadar gula darah.
2. tuna
makanan selanjutnya yang mengandung vitamin b6 adalah tuna. seperti salmon, tuna juga kaya akan vitamin b6, yang digunakan untuk memproduksi hemoglobin.
untuk memenuhi kebutuhan vitamin b6 harianmu, kamu bisa mendapatkannya dari 6 ons fillet tuna, yang bisa dijadikan steak. 
selain itu, ikan tuna dan salmon juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan kognitif anak.
3. telur ayam
makanan yang mengandung vitamin b6 didapat dari ayam yaitu telur.
dipercaya bahwa hanya produk ini yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin b6, karena dua butir telur ayam, termasuk protein dan nutrisi lainnya, menyediakan 10 persen dari asupan harian.
cara memasak masakan ini, kamu bisa mencampurkan telur dengan lauk pauk lainnya atau memasaknya langsung, misalnya dalam bentuk telur dadar. 
4. alpukat
alpukat adalah salah satu buah yang mengandung vitamin b6 dan nutrisi lainnya dalam jumlah tinggi.
buah ini baik untuk kesehatan kulit, mengandung 0,5 mg vitamin b6 yang setara dengan 30 persen kebutuhan harian.
namun, kehati-hatian harus dilakukan saat makan alpukat, karena mengandung kalori yang cukup banyak.
5. beras merah
beras merah dianggap sebagai produk yang paling cocok mengandung vitamin b6, terutama untuk ibu hamil.
vitamin b6, yang ditemukan dalam beras merah, berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, yang membantu mencegah penyebaran penyakit.
selain itu, tubuh membutuhkan vitamin b6 untuk memproduksi serotonin, yang meningkatkan mood.
6. hati ayam
hati ayam merupakan salah satu makanan dengan kandungan vitamin b6 yang tinggi. padahal, hati ayam juga merupakan sumber protein, vitamin a dan b12.
kandungan vitamin b6 yang tinggi dalam 0,9 mg hati ayam memungkinkan untuk memenuhi 43 persen kebutuhan sehari-hari.
7. kentang
kentang dikenal sebagai sumber karbohidrat dalam jumlah besar yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik dan mental sehari-hari.
ada banyak jenis masakan yang menggunakan kentang sebagai bahan utamanya, yaitu sambal goreng kentang, serta kentang goreng.
selain itu, umbi-umbian ini juga mengandung nutrisi kompleks yang mengandung vitamin b6, namun dalam jumlah sedikit.
8. susu
kekurangan vitamin b6 dapat menyebabkan masalah fatal yang mempengaruhi sistem saraf, terutama tumbuh kembang anak.
hal ini dapat dicegah jika anak rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin b6 yaitu susu.
9. wortel
terakhir, wortel merupakan sayuran yang mengandung vitamin b6, yang membantu menjaga fungsi sistem saraf.
100 gram wortel mentah mengandung 0,15 mg vitamin b6, yang setara dengan 8 persen kebutuhan harian.
itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin b6 tinggi.
tubuh membutuhkan vitamin b6, yang berguna untuk fungsi normal sistem saraf, otak, dan kulit.
untuk itu, kamu bisa mendapatkan vitamin b6 dari makanan dan minuman sehat yang ada di dekatmu, seperti telur ayam atau susu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan