Inilah Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi, Ada Salmon Sampai Kentang
Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi--freepik.com/jcomp
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 harianmu, kamu bisa mendapatkannya dari 6 ons fillet tuna, yang bisa dijadikan steak.
Selain itu, ikan tuna dan salmon juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan kognitif anak.
3. Telur ayam
Makanan yang mengandung vitamin B6 didapat dari ayam yaitu telur.
Dipercaya bahwa hanya produk ini yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin B6, karena dua butir telur ayam, termasuk protein dan nutrisi lainnya, menyediakan 10 persen dari asupan harian.
Cara memasak masakan ini, kamu bisa mencampurkan telur dengan lauk pauk lainnya atau memasaknya langsung, misalnya dalam bentuk telur dadar.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung vitamin B6 dan nutrisi lainnya dalam jumlah tinggi.
Buah ini baik untuk kesehatan kulit, mengandung 0,5 mg vitamin B6 yang setara dengan 30 persen kebutuhan harian.
Namun, kehati-hatian harus dilakukan saat makan alpukat, karena mengandung kalori yang cukup banyak.
5. Beras merah
Beras merah dianggap sebagai produk yang paling cocok mengandung vitamin B6, terutama untuk ibu hamil.
Vitamin B6, yang ditemukan dalam beras merah, berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, yang membantu mencegah penyebaran penyakit.
Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin B6 untuk memproduksi serotonin, yang meningkatkan mood.
6. Hati ayam
- Tag
- Share
-
-
