Begini 5 Cara Tidur Nyenyak yang Patut Dicoba agar Bisa Berhenti dari Kebiasaan Begadang
Cara tidur nyenyak yang patut dicoba-Freepik-
RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Cara tidur nyenyak yang patut dicoba ketika kamu mengalami insomnia saat malam hari.
Susah tidur di malam hari hampir sebagian besar dialami oleh banyak orang. Maka untuk mencegahnya perlu dilakukan beberapa hal.
Perlu diketahui kalau tubuh kekurangan tidur akan mengakibatkan masalah pada kesehatan tubuh. Dan, yang paling berbahaya adalah memicu penurunan otak.
Penyebab susah tidur diantaranya ritme sirkadian yang terganggu, penyakit, stres, faktor usia dan kebanyakan tidur di siang hari.
BACA JUGA:Bahaya Sering Begadang Setiap Malam, Bikin Kamu Cepat Tua dan Buruk untuk Kesehatan Jangka Panjang
BACA JUGA:Patut Disimak Ternyata ada Banyak Manfaat Ikan Patin untuk Kesehatan Tubuh, Ini Dia 5 Khasiatnya...
Lantas bagaimana cara tidur nyenyak yang patut dicoba agar berhenti dari kebiasaan begadang. Apa itu? Ini dia ulasannya.
1. Hindari Ngopi dan Rokok
Kegiatan ngopi dan rokok bisa memicu sulit tidur di malam hari. Walau dipaksakan tidur, tapi tetap saja akan sulit.
Sebab kopi mengandung zat kafein yang menganggu sistem sirkadian tubuh. Oleh karena itu mesti kamu hindari ngopi.
Serta juga merokok di malam hari mengakibatkan kurang tidur. Jangan sampai lakukan dua hal ini.
2. Jangan Main Handphone
Main handphone sebelum tidur bisa mengakinatkan mata sulit terpejam. Maka cara tidur nyenyak yang patut dicoba adalah menghindari main handphone.
Atur waktu untuk jeda sebelum mau tidur. Hindari menggunakan Handphone ketika akan tidur.
- Tag
- Share
-
-
