Tanda-tanda Kenaikan Berat Badan yang Harus Kamu Waspadai

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 22 Aug 2024 - 23:10

Tanda-tanda kenaikan berat badan--Youtube.com/SB30Health

tanda-tanda kenaikan berat badan yang harus kamu waspadai                            radarpekalongan.bacakoran.co - tanda-tanda kenaikan berat badan, tidak tampaj hanya dalam meningkatkan angka pada timbangan.
tubuh juga mengalami perubahan lain. selain kondisi fisik, penambahan berat badan tampaknya memengaruhi kondisi mental.
pada dasarnya, penyebab kenaikan berat badan adalah konsumsi makanan berkalori tinggi dalam porsi besar.
berat badan juga bisa bertambah lebih cepat jika kamu tidak menyeimbangkannya dengan aktif bergerak.
jika kamu tidak mengambil tindakan, penambahan berat badan yang konstan akan menyebabkan obesitas.
untuk melakukan ini, kamu perlu memperhatikan tanda-tanda kenaikan berat badan.
tanda-tanda kenaikan berat badan mencakup banyak faktor, mulai dari tanda yang paling umum hingga yang paling jarang, seperti gejala penyakit tertentu. 
berikut tanda umum kenaikan berat badan yang perlu kamu ketahui. 
1. tubuh cepat lelah
saat berat badan bertambah, kandungan lemaknya bisa meningkat. lemak yang menumpuk di tubuh menyebabkan peradangan.
ternyata proses inflamasi tersebut mempengaruhi kondisi saraf pusat. akibatnya, kamu mudah lelah secara fisik, termasuk saat melakukan tugas sehari-hari.
2. tekanan darah naik
penumpukan lemak di rongga perut tampaknya memicu hipertensi. karena penumpukan lemak perut erat kaitannya dengan hipertensi.
lemak perut menyebabkan pembuluh darah menyempit. kondisi ini menyebabkan gangguan aliran darah, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah.
selain itu, lemak perut mampu menekan kerja hormon adiponektin, meski hormon ini membantu menurunkan tekanan darah.
3. menghilangkan stretch mark
tanda-tanda kenaikan berat badan yang bisa kamu amati adalah munculnya bekas luka pada kulit (striae) atau stretch mark akibat stretch mark.
saat kamu menambah berat badan, kulit meregang ke luar, mengulangi bentuk tubuh. 
hal ini menyebabkan pelanggaran struktur kolagen dan elastin di kulit. padahal, keduanya berperan penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
saat kulit mulai pulih, kerutan atau stretch mark muncul di kulit.
4. pinggang semakin lebar
coba periksa apakah ukuran celananya bertambah, ini mungkin pertanda penambahan berat badan. 
karena penumpukan jaringan adiposa atau lemak tubuh biasanya terkonsentrasi pada lingkar pinggang dan sekitarnya.
pria memiliki lebih banyak adiposit di daerah perut, terutama di sekitar organ dalam. pada saat yang sama, wanita memiliki lebih banyak lemak yang menumpuk di paha dan bokong mereka. 
5. nyeri sendi
tanda-tanda kenaikan berat badan dalam hal ini muncul karena fakta bahwa persendian tubuh menahan beban berat. beban ini memberi tekanan pada persendian, yang menyebabkan nyeri sendi. 
saat berjalan di permukaan yang rata, tubuh dapat menahan beban satu setengah kali berat tubuh.
misalnya, dengan berat badan 90 kg, setara dengan 135 kg diletakkan di atas lutut di setiap langkah.
jika permukaannya menanjak, tekanan pada lutut bisa 2-3 kali lebih tinggi dari berat badan. saat jongkok, beban ini genap 4-5 kali berat badanmu.
selain itu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal bmc musculoskeletal disorders, lemak memicu produksi sitokin yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
inilah sebabnya mengapa persendian tubuh menjadi meradang, yang mengarah pada perkembangan osteoartritis.
6. mendengkur dalam mimpi
tanda-tanda kenaikan berat badan dalam hal ini muncul karena timbunan lemak yang mempersempit saluran pernapasan bagian atas.
dengan demikian, guncangan dan getaran udara terjadi di bagian tubuh ini, yang menyebabkan munculnya suara dengkuran saat tidur.
dalam beberapa kasus, penyempitan saluran udara membuat proses pernapasan menjadi tidak merata. pernapasan mungkin tiba-tiba berhenti saat tidur (sleep apnea)
7. memprovokasi depresi
kenaikan berat badan tampaknya berdampak pada kesehatan mental.
menurut journal of health economics, ada tiga kemungkinan penyebab kenaikan berat badan yang bisa memicu depresi.
pertama, ada kecenderungan untuk mengartikan kenaikan berat badan sebagai penurunan daya tarik fisik di mata orang lain.
kedua, orang yang kelebihan berat badan cenderung dipengaruhi secara negatif oleh orang lain. 
ketiga, indeks massa tubuh (imt) yang tinggi meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang menimbulkan risiko berbagai masalah kesehatan. 
ketiga faktor ini dapat memengaruhi kondisi psikologis, sehingga kamu akan rentan terhadap stres yang berlebihan, gangguan kecemasan, dan depresi. 
8. mudah berkeringat
saat kamu menambah berat badan, tubuh akan lebih banyak berkeringat.
hal ini disebabkan kelenjar keringat lebih aktif pada orang dengan kandungan lemak tinggi.
selain itu, seiring bertambahnya ukuran tubuh, jumlah kelenjar keringat juga bertambah.
peningkatan berat badan juga mengurangi kemampuan berolahraga. perlu upaya keras untuk menggerakkan tubuh agar lebih banyak keringat muncul.