Hindari Gangguan Mental! Ini 10 Cara Merawat Kesehatan Mental agar Tidak semakin Memburuk

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Ainul Atho |

Jumat , 29 Dec 2023 - 09:07

Apa saja cara merawat kesehatan mental, agar tidak ada gangguan kesehatan.-freepik-

hindari gangguan mental! ini 10 cara merawat kesehatan mental agar tidak semakin memburuk                             radarpekalongan.bacakoran.co - berikut 10 cara merawat kesehatan mental agar hidupmu makin sehat dan terhindar dari gangguan mental. 
kehatan bukan hanya berfokus untuk merawat diri dengan berolah raga atau dengan memakan makanan yang sehat saja. namun, kesehatan mental diri juga perlu di jaga dengan baik.
banyak seseorang yang tertekan dan berujung stres karena kesehatan mentalnya yang terganggu.
dengan aktivitas  yang padat seperti banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan, tugas sekolah yang rumit, atau bahkan gangguan yang dipicu dari keluarga yang kurang harmonis. 
itu agakan berdampak siknifikan pada kesehatan mental. nahh, kesehatan mental menjadi peran yang sangat penting untuk kehidupan sehari - hari.
karena kesehatan mental merupakan kemampuan diri sendiri dalam mengelola perasaan dan melawan kesulitan yang dihadapi dalam kehidupan. 
baca juga:rsud kraton tingkatkan pelayanan kesehatan 
baca juga:5 dampak negatif dan positif kopi bagi kesehatan yang perlu kamu tahu
berikut 10 cara merawat kesehatan mental yang dapat meningkatkan kesehatan mentalmu:
1. mengikuti kegiatan yang positif
kegiatan yang positif akan membawa dirimu berfikir lebih jernih dan membuatmu lebih optimal dalam menjalani aktivitas sehari - harinya. 
dengan adanya kegiatan yang lebih positif diharapakan seseorang yang memiliki kesehatan mental yang buruk akan lebih baik dari kehidupan sebelumnya.    
2. olah raga secara teratur 
sesorang yang memiliki kesehatan mental yang buruh, mereka jarang sekali melakukan aktifitas yang baik diluar ruangan. nahh, aktivitas seperti melakukan olah raga secara teratur akan memberikan dampak yang lebih baik untuk kesehatan.
olah raga meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres yang berlebihan, menghilangkan rasa cemas yang berlebihan, dan menghilangkan depresi yang menggangu kesehatan mental.
selain itu olah raga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan fisik, jika dilakukan dengan baik dan tidak berlebihan. 
3. makan dengan teratur dan sehat
makanan menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan tercukupi segala nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 
nutrisi yang didapat bisa dari sayuran, buah - buahan, daging, ikan, susu, dan lainnya yang dapat memberikan susana hati yang baik dan menghilangkan stres yang berelebihan. 
selain itu makan yang teratur dan sehat dapat memberikan manfaat untuk kesehatan fisik.
4. istirahat yang cukup 
istirahat menjadi cara yang efektif untuk menghilkan rasa penat saat melakukan aktivitas seharian.
selain itu istirahat yang cukup dapat menghilangkan steres dan menghilangkan suasana hati yang berlebihan. 
istirahat memberikan manfaat yang cukup, karena memberikan ketenangan, dan rileks pada tubuh yang berimbas pada kesehatan. 
hindari bermain gadget dan meminum kafein saat akan beristirahat, itu dapat memicu hal negatif pada kesehatan fisik atau pun kesehatan mental.
5. terbuka pada seseorang 
kesehatan mental pastilah dipicu oleh pikiran diri sendiri, maka dari itu seseorang yang memiliki kesehatan mental yang buruk perlulah terbuka dengan seseorang. 
agar segala sesuatu yang memicu stres ataupun berfikir yang berlebihan tidak menjadi beban untuk dirinya, berani menceritakan suatu hal memberikan manfaat yang baik. 
dengan mencerikana atau terbuka dengan seseorang yang dapat dipercaya oleh dirinya, sehingga seseorang itu mungkin saja dapat memberikan respon positif atau memberikan saran kepada dirimu. 
6. menjaga konsentrasi pada satu hal
lakukan satu hal dan fokus dalam melakukan aktivitasmu, itu dapat membantu diri sendiri untuk tidak meikirkan hal - hal yang negatif dan lebih percaya diri sengan aktivitas yang dilakukan.
dengan menjaga kondentrasi pada satu hal, kamu dapat mengurangi gangguan kecemasan yang berlebihan yang timbul dari adanya permasalahan kesehatan mental.
7. mengurangin pikiran yang membuat setres 
pikiran yang terlalu banyak membuat menjadi stres dan memicu kesehatan mental pada dirinya. sehingga pikiran haruslah di imbangi dengan kemampuan pada dirinya. 
hindari pikiran yang membuatmu stres dengan melakukan satu hal yang menurutmu mudah dan diri sendiri mampu melakukanya tanpa pikiran yang berlebihan.
8. berbuat baik pada seseorang 
sering kali orang yang memiliki kesehatan mental yang buruk merasa dirinya sudah tidak dibutuhkan lagi. namun, seorang yang memiliki kesehatan mental yang buruk lebih baik mengikuti hal yang dapat membuat dirinya merasa dapat menjadi penolong. 
seperti mengikuti kegiatan sosial, menjadi relawan yang dapat membantu orang yang sedang kesusahan. dan masih banyak lagi kegiatan yang mendorong dirinya untuk berbuat baik pada seseorang.
9. menstabilkan segala bentuk emosional 
seseorang yang memiliki kesehatan mental pastilah memiliki tingkat emosional tinggi. mudah merasa cemas, gampang mudah stres dan bentuk emosional yang tidak dapat dirinya atur lainya.
namun, seseorang yang memiliki kesehatan mental yang buruk haruslah dapat mengatur dan meminimalkan bentuk emosionalnya dengan berbagai macam cara.
seperti melakukan meditasi, olah raga, yoga yang dapat menstabilkan segala bentuk emosionalnya agar kesehatan mental yang dimilikinya dapat dirinya atur.
10. berkonsultasi dengan dokter
jika kesehatan mental yang dialami semakin menunjukan kearah yang negatif dan semakin parah, segeralah pergi ke dokter spesialis yang dapat mengatasinya.
konsultasi dengan dokter yang dapat memberikan respon yang baik untuk kesehatan mentalmu, dan teruslah berusaha yang terbaik dengan masukan - masukan yang dokter berikan. 
baca juga:menuju hut ke-13 rs ha zaky djunaid aksi gebyar pemeriksaan kesehatan gratis dan donor darah
baca juga: 10 cara self healing untuk memulihkan kesehatan mental tanpa harus ke psikolog, kalo dibiarin bahaya lho
dari ke 10 cara merawat kesehatan mental yang sudah disampaikan, itu merupakan sebagai langkah sederhana yang dapat merubahan pola dan kualitas kesehatan mental dengan baik.
dari adanya perubahan ini dapat berpengaruh pada kehidupan diri sendiri. baik itu merasa pola dan kebiasan yang berubah lebih baik dan membentuk kesehatan mental yang bagus.
nahh, untuk 10 cara merawat kesehatan mental tersebut baik dilakukan dengan niat diri yang kuat ingin berubah dan keluar dari mental yang buruk. 
maka dari itu jagalah kesehatan mental mu dan mental orang yang berada disekitarmu, agar kamu dan semua orang dapat menikmati kehidupan yang lebih baik.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan