Inilah Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 12 Jul 2024 - 10:49

Manfaat Mendaki Gunung untuk Kesehatan Fisik dan Mental--

inilah manfaat mendaki gunung untuk kesehatan fisik dan mental                            radarpekalongan.bacakoran.co - banyak manfaat mendaki gunung untuk kesehatan fisik dan mental yang dapat kamu rasakan.
mendaki gunung merupakan kegiatan ekstrim yang memberikan kesenangan bagi sebagian orang dan menjadi gaya hidup sehat bagi mereka.
sebelum melakukan latihan ini, kamu harus mempersiapkan diri dengan matang untuk mendaki gunung, misalnya menjaga kesehatan fisik dan mental.
mendaki gunung juga merupakan kegiatan yang membutuhkan kekuatan fisik, baik tubuh bagian atas maupun bawah.
saat melakukan latihan ini, bagian tubuh seperti punggung, perut, kaki, serta jari, bahu, dan tangan akan terlibat.
meski latihan ini terlihat melelahkan, mendaki gunung juga berdampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.
untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat mendaki gunung, yuk simak artikel berikut ini!
baca juga:rekomendasi obat vertigo alami untuk pusing, aman dan sehat digunakan!
baca juga:mudah dilakukan! inilah cara membasmi nyamuk di gudang
manfaat mendaki gunung untuk kesehatan fisik
1. meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
keuntungan pertama dari mendaki gunung adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
mendaki gunung akan membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dibandingkan dengan aktivitas sehari-hari. selama pendakian, suplai oksigen dan sirkulasi darah tubuh akan meningkat.
selain itu, udara pegunungan yang segar dan ramah lingkungan juga memberikan efek positif bagi tubuh.
sebelum mendaki gunung, tidak ada salahnya melakukan latihan fisik ringan selama beberapa hari.
ini akan membantu jantung dan paru-paru untuk beradaptasi, dan tubuh untuk lebih mempersiapkan pendakian. 
2. memperkuat otot-otot kaki
mereka yang sering mendaki gunung harus terbiasa dengan berbagai jenis medan dalam perjalanan menuju puncak.
rutenya, yang penuh dengan jalan berkerikil, bebatuan, dan lumpur, sebenarnya mendorong perkembangan otot-otot kaki.
kondisi seperti itu membantu memperkuat otot-otot kaki dan memberi mereka bentuk yang lebih baik.
3. memperkuat tulang
ada beberapa cara untuk meningkatkan kepadatan tulang. salah satunya adalah dengan rutin berjalan kaki, menaiki tangga dan berjemur di bawah sinar matahari.
saat mendaki, kamu bisa menggabungkan ketiga aktivitas tersebut secara bersamaan.
cara ini efektif untuk memperkuat tulang dan mencegah gangguan kesehatan seperti osteoporosis.
4. membantu menurunkan berat badan
manfaat mendaki gunung, metode ini dapat membantumu menurunkan berat badan melalui proses pembakaran kalori dalam tubuh.
jumlah kalori yang terbakar selama pendakian akan bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, jenis kelamin, dan intensitas gerakan.
dengan demikian, mendaki gunung bisa menjadi kegiatan yang menarik bagimu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
5. pembentukan keseimbangan
keuntungan terakhir dari pendakian gunung untuk kesehatan fisik adalah memungkinkan anda melatih kemampuan menjaga keseimbangan.
kegiatan panjat tebing ini bermanfaat untuk memperkuat otot-otot yang menopang keseimbangan tubuh.
selain itu, panjat tebing juga membantu meningkatkan proprioception, yaitu kesadaran mental akan posisi dan pergerakan tubuh di lingkungan sekitar.
selama pendakian, otak akan terus memproses segala rintangan, seperti bebatuan dan akar, lalu menentukan cara mengatasinya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan