Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami, Wajib Wanita Coba

Hindari juga makanan yang banyak mengandung lemak trans, karbohidrat, gula, dan alkohol, karena dapat menyebabkan kembung.

Perlu diingat bahwa empat jenis konsumsi diketahui memiliki efek langsung pada penambahan berat badan.

Contoh makanan yang harus dihindari antara lain makanan cepat saji, gorengan, kue, coklat, permen, es krim, pisang, ubi jalar, jeruk, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.

3. Latihan kardio dan otot perut

Agar perut tidak membuncit, Anda juga perlu melakukan kardio dan melatih otot perut secara rutin. Untuk latihan kardio, kamu bisa menggunakan jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang.

Sementara itu, kamu bisa melatih otot perut dengan melakukan bar, squat, leg lift, atau twists yang tidak rata.

Kami menyarankan untuk melakukan latihan di atas secara teratur. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit setiap hari untuk mengecilkan volume perut dan mencegahnya menggembung.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi perut kembung pada wanita.

Diketahui bahwa tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Waktu yang ideal untuk tidur adalah 6-8 jam setiap malam.

5. Mengatasi stres

Stres merupakan salah satu kondisi yang dapat menyebabkan perut membuncit. Karena di bawah tekanan, tubuh memproduksi hormon yang meningkatkan nafsu makan dan memicu penumpukan lemak di daerah perut.

Jika itu berlangsung sepanjang waktu, itu dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat menyebabkan perut membuncit.

Dengan demikian, mengatasi stres merupakan salah satu cara untuk mengecilkan volume perut pada wanita.

Misalnya, melakukan hobi atau aktivitas lain yang dapat meningkatkan mood, seperti jalan-jalan, melukis, merawat diri sendiri di salon kecantikan, atau melakukan yoga bersama teman-teman.