Ini Dia Tips Bangun Pagi Agar Tubuh Lebih Segar dan Selalu Semangat
Tips Bangun Pagi Agar Tubuh Lebih Segar --Youtube.com/SB30Health
2. Nyalakan alarm sebelum tidur
Tip untuk bangun keesokan paginya adalah menyalakan jam alarm dengan volume penuh sebelum tidur.
Cara ini dapat membantu tubuh bangun lebih awal dengan mengandalkan kepekaan telinga saat tidur.
Faktanya, telinga kita terus bekerja saat tidur, mendengarkan suara-suara di sekitar kita.
Namun, otak memainkan peran penting dalam menyaring suara dan menentukan respons yang benar terhadapnya-bangun atau melanjutkan tidur. Tidak heran kita bangun saat alarm berbunyi.
3. Hindari makan malam sebelum tidur
Kebiasaan makan malam tepat sebelum tidur bisa memberikan nasehat untuk bangun pagi agar tidak kesiangan bekerja.
Pasalnya, kebiasaan ini mengganggu fungsi tubuh di malam hari, yaitu mempersiapkan semua sistem organ untuk istirahat.
Terlepas dari beberapa aspek positifnya, makan malam sebelum tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan kualitas tidur, yang dapat menyebabkan obesitas.
Makanan yang harus dihindari sebelum tidur antara lain minuman beralkohol, pedas, hidangan berlemak, dan hidangan dengan kandungan kafein yang tinggi.
4. Jangan begadang
Agar proses bangun pagi tanpa tidur menjadi optimal, maka perlu dibuat jadwal tidur jika memungkinkan.
Mengerjakan sesuatu dan begadang adalah kebiasaan buruk bagi tubuh.
Menurut National Sleep Foundation, idealnya kamu harus tidur dari pukul tujuh hingga sembilan - pukul 10 malam, dan bangun pagi, sekitar pukul 7.
Karena itu, alokasikan jam tidur Anda agar kamu dalam kondisi prima di pagi hari dan tidak merasa mengantuk.
- Tag
- Share
-
-
