Ini Dia Cara Beristirahat yang Baik, yang Bisa Kamu Terapkan Dirumah
Cara Beristirahat yang Baik--Youtube.com/Satu Persen
Lakukan sesuatu yang membuat senang, misalnya membaca buku, melakukan latihan fisik, atau mandi.
Saat pikiran dan tubuh tenang, rasa kantuk berangsur-angsur hilang. Jika kamu mulai merasa mengantuk, tidurlah.
5. Menciptakan ruang tidur yang nyaman
Cara istirahat yang baik selanjutnya adalah menata area tidur sebaik mungkin untuk menciptakan suasana yang nyaman.
Nah, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menciptakan kamar tidur yang nyaman:
* Gunakan bantal, bantal, dan kasur yang lembut, bersih, dan harum
* Setel suhu di ruangan tempat tidak akan kepanasan atau kedinginan.
* Matikan lampu agar mata berhenti bekerja karena minimnya cahaya yang masuk.
* Hindari posisi tidur yang tidak nyaman, seperti tengkurap.
6. Berolahraga secara teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti kesehatan jantung, pencegahan obesitas, menghilangkan stres, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kualitas tidur.
Oleh karena itu, kamu yang malas berolahraga sebaiknya menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Lakukan latihan fisik secara teratur minimal 15 menit setiap hari pada pagi, siang atau sore hari sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
