Berbagai Manfaat Makanan Berserat untuk program diet

Berkat bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, produk berserat meningkatkan fungsi usus. Ini sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan dan membuang makanan.

Ada banyak air dalam produk berserat. Ini bisa membuat kerja usus lebih mudah. Selain itu, makanan berserat mudah difermentasi oleh usus besar. 

3. Mengontrol kadar gula darah

Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, kamu dapat dengan mudah mengontrol kadar gula darah.

Kadar gula darah secara signifikan mempengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan mempertahankan gaya hidup sehat sangat bergantung pada kadar gula darah.

Berkat serat, tubuh lebih mudah mengontrol kadar gula darah. Sebaliknya, makanan manis dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan tubuh merasa lelah dan lapar.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat mempercepat diet, karena serat membuat tubuh merasa lapar lebih lama. Maka penyerapan gula dalam darah akan melambat.

4. Menghindari wasir

Makanan yang mengandung serat membantu tubuh terhindar dari wasir. Wasir adalah buang air besar yang sulit atau gangguan pencernaan.

Hal ini menyebabkan kerusakan pada sistem pembuangan dan menyebabkan wasir.

Untuk menghindari wasir, dianjurkan untuk mengonsumsi 30 gram serat pada usia 50 tahun ke atas. Sedangkan wanita dengan usia yang sama membutuhkan 25 gram serat setiap hari.

5. Pencegahan diabetes

Diabetes disebabkan oleh kadar gula yang berlebihan dalam tubuh, dan dengan pola makan sehat yang mengonsumsi serat, tubuh memperlambat proses penyerapan gula ke dalam darah. Dengan cara ini kamu akan terhindar dari diabetes.

Makanan yang mengandung serat mengurangi kadar gula darah yang terlalu tinggi. Ini memperkuat kesehatan tubuh dan mencegah perkembangan diabetes.

Banyak orang lanjut usia menderita diabetes. Kaum muda juga perlu berhati-hati, karena mereka juga bisa terkena diabetes. Untuk mencegahnya, konsumsilah makanan yang mengandung serat.