Berikut Ini Minuman Kaya Serat yang Cocok untuk Diet dan Nutrisi Makanan, Yuk Simak!

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 01 Jul 2024 - 17:04

Minuman Kaya Serat --Youtube.com/TukaTuku

berikut ini minuman kaya serat yang cocok untuk diet dan nutrisi makanan, yuk simak!                            radarpekalongan.id - kini sudah banyak program diet yang dipercaya mampu menurunkan berat badan dalam waktu singkat, salah satunya adalah mengonsumsi minuman kaya serat. 
hal ini karena serat sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan, karena efektif membersihkan sistem pencernaan dari kotoran dan racun serta membantu menjaga berat badan yang optimal.
serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang sulit dipecah dan juga diserap oleh tubuh, sehingga dapat dengan cepat mengisi perut tanpa menaikkan kadar gula darah. 
sayangnya, tubuh manusia tidak dapat memproduksi serat dengan sendirinya, sehingga membutuhkan asupan serat dari makanan dan minuman.
baca juga:inilah menu makanan untuk program diet sehat yang dapat kamu coba
baca juga:inilah makanan penyebab jerawat yang harus kamu batasi
minuman kaya serat
saat diet, perlu mengatur tidak hanya nutrisi, tetapi juga konsumsi minuman agar program diet berhasil. berikut adalah beberapa jenis minuman kaya serat yang sesuai dengan diet.
1. air putih
bukan rahasia lagi bahwa air putih merupakan minuman terbaik untuk sistem pencernaan, sekaligus untuk menjaga kesehatan tubuh.
air efektif melunakkan feses dan menjaga kelenturan buang air besar, sehingga feses dan racun mudah dikeluarkan saat buang air besar. karena itu, minumlah air putih secara teratur.
2. jus apel
ternyata apel tidak hanya mengandung berbagai jenis vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga mengandung serat yang cukup banyak.
serat yang terkandung dalam jus apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus dan membantu terhindar dari kanker usus besar.
selain itu, jus apel juga efektif mencegah timbunan lemak dan menurunkan kadar kolesterol sehingga membuat berat badan menjadi lebih ideal.
3. yogurt
minuman susu fermentasi ini sudah menjadi bagian dari menu wajib program diet.
yogurt tidak hanya mengandung serat, tetapi juga probiotik alami yang melindungi sistem pencernaan dari bakteri berbahaya.
4. teh hijau
teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti polifenol dan asam amino yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
selain itu, teh hijau mampu mengikat karbohidrat dan memecah lemak dalam tubuh, karena mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (egcg), serta kafein.
bagi kamu yang mengikuti diet, teh hijau wajib diminum setiap hari.
5. jus sayuran
bagi kamu yang saat ini menjalani diet ketat, perlu mengonsumsi jus sayuran untuk menurunkan berat badan.
menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh university of pennsylvania, minum segelas jus sayuran dapat mengurangi porsi menjadi sekitar 135 kalori atau mendapatkan cukup lebih cepat.
memasak jus sayur juga sangat sederhana, kamu bisa memasak beberapa jenis sayuran seperti bayam, selada, wortel, bit, seledri dan tomat.
masukkan semua sayuran ke dalam blender, tambahkan air dan aduk hingga rata. kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk membuat jus sayurannya manis.
6. kopi
kopi biasanya diminum untuk menghilangkan rasa kantuk, karena mengandung kafein. ternyata, kandungan kafein seperti itu tidak hanya meningkatkan penglihatan, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, sekaligus mengurangi nafsu makan.
namun, masih ada batasan konsumsi kopi, sebaiknya minum tidak lebih dari 1-2 gelas sehari, karena terlalu berbahaya bagi kesehatan perut.
tidak disarankan minum kopi dalam kantong, sebaiknya minum kopi yang dibuat langsung dari bijinya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan