Inilah Menu Makanan untuk Program Diet Sehat yang Dapat Kamu Coba

2. Alpukat

Alpukat adalah buah kaya serat yang dapat dikonsumsi untuk tujuan diet. Hal ini disebabkan kandungan serat yang tinggi pada buah alpukat.

100 gram alpukat mengandung hingga 7 gram serat. Artinya, mengonsumsi 100 gram alpukat sudah dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 25%.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients of the National Center for Biotechnology Information (NCBI) mengatakan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi alpukat 9% lebih kecil kemungkinannya mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

3. Gandum

Gandum masuk dalam daftar makanan terbaik untuk diet sehat karena kandungan seratnya yang tinggi.

Mengganti sumber karbohidrat dengan biji-bijian juga akan membuat perut merasa kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan.

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits, ditemukan bahwa serat dari biji-bijian seperti gandum berperan penting sebagai prebiotik yang dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.

4. Kacang

Makan kacang selama diet tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan,meskipun mengandung banyak lemak.

Dengan demikian, menu ini sangat ideal untuk digunakan sebagai bagian dari program makan sehat. Lebih tepatnya, sebagai camilan saat makan.

Camilan sehat ini baik dikonsumsi saat diet, karena mengandung serat, protein, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan kacang dapat meningkatkan metabolisme Anda dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Khasiat Buah Naga untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menjaga Kesehatan Usus

BACA JUGA:Ini Dia Khasiat Tolak Linu Mint Cair, Bisa Mengatasi Nyeri Otot yang Menganggu