Inilah Cara Mengatasi Buang Air Besar Keras Secara Alami dan Tanpa Pengobatan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 20:50

Cara Mengatasi Buang Air Besar Keras Secara Alami --Youtube.com/SherlyApotekerAnda

inilah cara mengatasi buang air besar keras secara alami dan tanpa pengobatan                            radarpekalongan.id - penting untuk mengetahui cara mengatasi buang air besar keras secara alami, karena jika dibiarkan terganggu, akan menimbulkan masalah lain.
salah satu penyebab masa-masa sulit dalam hidup adalah gaya hidup yang tidak sehat. bagi kamu yang sering mengalami kesulitan saat membaca bab, simak artikel ini sampai habis untuk mengetahui cara mengatasinya.
baca juga:ternyata ini dia manfaat sirsak untuk kesehatan tubuh, yuk simak!
baca juga:inilah daftar rekomendasi buah yang baik untuk pencernaan, wajib perhatikan
cara mengatasi buang air besar keras secara alami
1. minum air putih lebih sering
salah satu cara untuk mengatasi kesulitan seperti pembentukan batu adalah dengan lebih sering minum air putih.
jika kamu mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, tubuh akan merespon dengan menyerap cairan dari feses yang ada di usus besar.
ketika cairan yang terkandung dalam tinja diserap oleh tubuh, tinja menjadi lebih kering dan keras.
kotoran yang kering dan keras inilah yang menyebabkan seseorang menjadi sembelit. oleh karena itu, untuk menghindari sembelit, kamuharus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan sering minum air putih.
untuk memenuhi kebutuhan tersebut, disarankan untuk minum air putih sebanyak 1,5-2,5 liter per hari.
kamu juga harus menghindari konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda.
minuman yang mengandung kafein memiliki sifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh.
2. makan lebih banyak makanan berserat
bagian sulit berikutnya adalah makan banyak makanan berserat. saat mengonsumsi serat yang cukup, tinja menjadi lebih lembut dan padat, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. 
selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi buang air besar dan melancarkan buang air besar ke dalam rektum.
untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh, sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan buah-buahan yang bermanfaat untuk pencernaan, seperti apel, pepaya, dan pisang. 
3. cara mengatasi stres 
meski terdengar tidak berhubungan, manajemen stres sebenarnya bisa menjadi cara untuk menghadapi situasi sulit.
saat seseorang stres, buang air besar melambat. tentu saja, dapat mengarah pada fakta bahwa pengerjaan buku tidak akan berjalan mulus. 
4. olahraga teratur
untuk mengatasi bab keras berikutnya, kamu perlu berolahraga keras. tubuh seseorang yang rutin berolahraga akan lebih mudah menyerap nutrisi dari makanan, dan kerja usus akan lebih aktif. 
buang air besar secara aktif akan membuat tinja menjadi lebih lunak dan memudahkan pembuangannya, karena tidak terlalu lama berada di usus besar untuk menghindari penyerapan cairan yang berlebihan.
5. jangan tunda bab
meski terdengar klise, kebiasaan memegang kepala di tangan bisa membuat seseorang sulit buang air besar.
ketika seseorang menunda buang air besar, kotoran tetap berada di usus besar untuk waktu yang lama. 
kemudian, saat cairan berada di usus besar, cairan tersebut akan terus diserap bersama dengan kotorannya, yang membuatnya padat.
oleh karena itu, tidak menahan buang air besar merupakan salah satu cara mengatasi kesulitan yang harus kamu coba.
6. konsumsilah makanan atau minuman yang mengandung kelompok prebiotik dan probiotik
sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung prebiotik dan zat yang mengandung probiotik dapat membantu mengatasi masalah makan berlebihan.
probiotik adalah bakteri menguntungkan yang membantu pencernaan, sedangkan prebiotik adalah makanan bagi bakteri tersebut.
dengan bantuan probiotik, proses pencernaan dalam tubuh dapat berjalan lebih cepat. jika proses pencernaan berlangsung lebih cepat, maka tinja akan menjadi lebih lunak dan akan lebih mudah dikeluarkan.
di sisi lain, prebiotik yang merupakan bagian dari makanan bakteri ini mengandung galactooligosaccharides, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.
kamu bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik dan suplemen prebiotik seperti yogurt, kefir, tempe, kimchi atau natto untuk mengatasi masalah sulit buang air besar.