Inilah Daftar Rekomendasi Buah yang Baik untuk Pencernaan, Wajib Perhatikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 20:43

Buah yang Baik untuk Pencernaan--Youtube.com/HydrofarmTV Indo

inilah daftar rekomendasi buah yang baik untuk pencernaan, wajib perhatikan                            radarpekalongan.id - pada dasarnya, semua buah baik untuk kesehatan. namun ada beberapa jenis yang termasuk dalam kategori buah-buahan yang baik untuk pencernaan.
seperti yang kita ketahui bersama, serat bermanfaat untuk memulai proses pencernaan dan mencegah gangguan pada sistem pencernaan.
jika kamu ingin mengetahui buah mana yang bermanfaat untuk pencernaan makanan yang baik, yuk simak ulasan berikut ini.
seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah-buahan baik untuk pencernaan. ini terutama karena kandungan serat di dalamnya. berikut ini adalah rekomendasi penggunaan buah-buahan untuk pencernaan.
baca juga:ini dia jenis diet untuk menurunkan berat badan yang efektif
baca juga:inilah daftar obat gangguan pencernaan alami yang bisa disiapkan di rumah dengan mudah
1. bit
beetroot adalah salah satu buah yang paling bermanfaat untuk pencernaan. karena diperkirakan 100 gram bit mengandung sekitar 3 gram serat.
serat dapat menyehatkan bakteri menguntungkan di usus dan meningkatkan volume feses. ini dapat mendukung pencernaan dengan mencegah sembelit.
2. apel
apel juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk tujuan pencernaan lainnya. manfaat buah ini untuk pencernaan adalah karena kandungan pektinnya yang merupakan salah satu jenis serat larut.
pektin adalah zat yang terdapat pada kulit buah.
senyawa ini akan membantu meningkatkan volume tinja, mencegah sembelit dan diare, mengurangi risiko infeksi usus dan peradangan, serta menurunkan kadar kolesterol.
selain itu, 1 buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4,5 gram serat yang baik untuk pencernaan.
3. pepaya
manfaat pepaya untuk pencernaan sudah lama bukan hal baru. karena buah ini mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan dengan memecah serat protein yang terkandung di dalamnya.
selain itu, papain juga dapat meredakan gejala iritasi usus seperti perut kembung dan sembelit.
4. apricot
karena kandungannya, aprikot adalah salah satu buah yang paling bermanfaat untuk pencernaan. sifat inilah yang disebabkan oleh kandungan seratnya yang tinggi.
zat ini membantu menjaga aktivitas vital bakteri menguntungkan di usus besar.
dengan demikian, aprikot dipercaya dapat mencegah sembelit, sekaligus meningkatkan kesehatan usus besar.
selain itu, vitamin c yang terkandung di dalamnya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 
5. alpukat
selain itu, alpukat merupakan buah yang baik untuk pencernaan selanjutnya, karena mengandung serat, potasium, vitamin b dan c, karbohidrat, magnesium, lutein dan zeaxanthin.
selain itu, diyakini bahwa potasium yang terkandung dalam alpukat mampu mendukung fungsi pencernaan dengan kandungan fruktosa yang rendah, yang mengurangi risiko pembentukan gas di saluran pencernaan.
6. pisang
pisang juga bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk buah-buahan untuk pencernaan.
manfaat pisang untuk pencernaan adalah karena kandungan serat dan antasida.
tepatnya, pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat, yaitu 9-11% dari kebutuhan harian orang dewasa. ini membantu menyehatkan usus dan mempercepat pencernaan.
sementara itu, karena efek antasid, pisang dapat membantu mengurangi kelebihan asam lambung yang dapat menyebabkan iritasi lambung.
mereka juga dapat membantu menghancurkan bakteri yang menyebabkan mulas dan mengurangi mulas karena peningkatan keasaman di perut.
baca juga:inilah beberapa makanan yang tidak baik untuk pencernaan, lebih baik hindari 
baca juga:inilah pantangan bagi penderita sinusitis yang harus dipahami dan dihindari mulai sekarang
7. kiwi
salah satu buah yang meningkatkan pencernaan adalah kiwi. berkat enzim actinidin yang terkandung di dalamnya, mengonsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan penyerapan protein.
selain itu, kiwi memiliki efek pencahar ringan, memperlancar pengosongan usus dan mendukung kondisi umum sistem pencernaan, karena mengandung banyak serat. diperkirakan 100 gram kiwi mengandung 3 gram serat.
selain serat, kiwi juga kaya akan vitamin c, yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh, melindunginya dari kerusakan oksidatif pada sel, yang dapat memicu beberapa penyakit.
itulah beberapa anjuran makan buah-buahan yang baik untuk pencernaan. dengan mengonsumsi buah-buahan ini, kamu dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan.