Inilah Makanan yang Mengandung Vitamin Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, keseimbangan vitamin dan mineral yang terkandung dalam pisang juga bermanfaat bagi kesehatan, misalnya meningkatkan perkembangan otak, mendukung kesehatan tulang, dan melancarkan pencernaan.

2. Wortel

Makanan selanjutnya yang mengandung vitamin adalah wortel. Wortel merupakan sayuran yang merupakan sumber utama vitamin A dalam bentuk beta-karoten.

Kekurangan vitamin A diketahui menyebabkan kebutaan ayam. Untungnya, penyakit ini bisa dicegah dengan mengonsumsi wortel secara rutin. 

Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Wortel kaya tidak hanya akan vitamin A, tetapi juga vitamin B6 yang dapat menjadi sumber energi, dan vitamin K1 untuk kesehatan tulang.

Kalium yang terkandung di dalamnya juga membantu menjaga kestabilan tekanan darah. 

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral.

Kandungan vitamin K, C, E, B5 dan B6 pada buah alpukat berperan penting dalam berbagai fungsi dan menjaga kesehatan tubuh.  

Vitamin B5 mendorong pembentukan sel darah merah dan hormon adrenal seperti kortisol, yang mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan tekanan darah.

Pada saat yang sama, vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

4. Brokoli

Sumber vitamin selanjutnya adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin C, K, zat besi dan potasium.

Vitamin C yang terkandung dalam brokoli membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan vitamin K berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.