8 Buah yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata, Mulai dari Anggur Sampai Melon

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 30 Jun 2024 - 09:21

Buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata-Freepik-

8 buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata, mulai dari anggur sampai melon                            radarpekalongan.bacakoran.co - buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata sangatlah penting agar daya penglihatan tetap terjaga sampai tua.
vitamin a dapat menunjang kesehatan tubuh, utamanya bagi kesehatan mata. siapa nih yang sering punya keluhan mata? berarti saatnya untuk rajin mengonsumsi buah-buahan berikut ini.
di antara buah-buah itu adalah jambu biji, mangga, jeruk, jeruk keprok, semangka, dan melon. semua jenis buah ini bagus untuk kesehatan mata.
baca juga:inilah 5 khasiat buah ceri untuk kesehatan, salah satunya dapat mengatasi insomnia
baca juga:sederet manfaat buah tomat ceri yang kecil-kecil bisa meningkatkan kesehatan mata
gimana sih detail manfaat daftar buah yang mengandung vitamin a tadi? simak penjelasan detailnya di bawah ini.
1. anggur
buah yang mengandung vitamin a ini adalah buah anggur. bentuknya kecil tapi kaya akan nutrisi.
setiap 100 gram buah anggut mengandung vitamin a sebanyak 100 iu. cocok dijadikan sebagai camilan.
belum lagi kandungan nutrisi lain seperti vitamin k dan c. serta kandungan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
2. jambu biji
daftar buah yang mengandung viitamin a adalah jambu biji. setiap 100 gram buah jambu biji ini mengandung sekitar 50 iu vitamin a.
asupan vitamin a bagi orang dewasa masih diperlukan untuk menjaga kesehatan mata. cukup makan buah jambu biji ini setiap hari.
baca juga:5 manfaat makan buah mangga untuk tubuh, ternyata bisa tingkatkan kesehatan mata dan cegah kanker
baca juga:ini dia manfaat bayam untuk kesehatan, dapat menjaga kesehatan kulit dan menjaga kesehatan mata
3. jeruk keprok
buah jeruk keprok ini kaya akan vitamin a. bagus untuk meningkatkan penglihatan mata. jadi sangat bagus untuk dikonsumsi anak-anak.
selain itu, buah jeruk keprok juga mengandung nutrisi lain. diantara kandungan nutrisi lain itu adalah magnesium, fosfor, kolin, kalium, folat, zat besi dan kalsium.
4. mangga
buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah mangga. buah mangga ukuran sedang ini mengandung vitamin a sebanyak 1082.
buah mangga walaupun manis, tapi bisa untuk mencegah penyakit gula. sebab kandungan gula dari buah mangga ini minim kalori.
selain itu, buah mangga ini mengandung nutrisi penting lainnya bagi tubuh. setiap berat 165 gram buah mangga, mengandung asupan harian sampai 76 persen.
5. semangka
selanjutnya buah yang mengandung vitamin a ini adalah semangka. buah ini mengandung vitamin a sebanyak 569 iu.
baca juga:catat ya! 7 manfaat buah pepaya untuk mpasi bayi, baik untuk pencernaan dan kesehatan mata
baca juga:4 manfaat wortel untuk menjaga kesehatan mata, membuat mata jadi sehat
tak heran kalau buah semangka ini bisa dijadikan pilihan untuk memenuhi asupan vitamin a. sebab kandungan nutrisi yang ada buah semangka cukup tinggi.
6. pepaya
selain kaya akan serat, rupanya buah pepaya mengandung nutrisi penting dari tubuh. buah semangka termasuk buah yang mengandung vitamin a.
setiap berat 165 gram buah pepaya, megandung sekitar 78 mkrogram. bagus untuk menyehatkan sistem kerja mata.
selain bermanfaat juga untuk melancarkan sistem pencernaan. karena mengandung banyak cairan di dalam buah pepaya.
7. aprikot
buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah aprikot. walau namanya agak asing, tapi kandungan viamin a cukup tinggi.
buah aprikot ini berukuran kecil. setiap 70 gram buah aprikot, kandungan vitamin a sebanyak 67 mikrogram.
selain itu, kandungan vitamin c dan e yang ada bagus buat kesehatan kulit. dapat meningkatkan kesehatan pada kulit.
8. melon
buah yang mengandung vitamin a selanjutnya adalah melon. rasa manis buah melon ternyata mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh. ‘
kandungan nutrisi seperti magnesium, vitamin c, k magnesium. tak terkecuali vitamin a yang tinggi. setiap 100 gram buah melon mengandung vitamin a sebanyak 50 iu.
baca juga:mau flek hitam hilang dan kulit glowing? cukup pakai wortel dan susu ampuh membuat wajah glowing
baca juga:begini 5 cara membuat masker alami dari wortel yang ampuh cerahkan kulit wajah dan anti penuaan dini
itulah beberapa daftar buah yang dapat meningkatkan kesehatan mata. hal ini karena mengandung nutrisi yang baik buat tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan