Inilah Jenis Makanan Tinggi Vitamin K yang Dapat Kamu Konsumsi, Dapat Menguatkan Tulang
![](https://radarpekalongan.bacakoran.co/upload/623aabc56a5d103190136f45f77f63c6.jpg)
Makanan Tinggi Vitamin K --Youtube.com/Makanan Bergizi
* 100 g blueberry: 19 mcg vitamin K.
* 100 g buah delima: 16 mcg vitamin K.
* 100 g anggur: 15 mcg vitamin K.
2. Kacang
Sumber vitamin K alami lainnya terdapat pada berbagai jenis kacang-kacangan.
Misalnya, kacang mete, yang masing-masing 30 gramnya mengandung 10 mikrogram vitamin K.
Selain sebagai produk yang tinggi vitamin K, kacang mete juga kaya akan nutrisi lain seperti serat, magnesium, kalsium, dan protein.
Sumber vitamin K tidak hanya kacang mete, tetapi juga berbagai jenis kacang-kacangan lainnya, seperti merah, hijau atau capsicum.
3. Minyak nbati
Seperti namanya, minyak nabati merupakan makanan yang kaya akan vitamin K yang diperoleh dari tumbuh-tumbuhan.
Selain fakta bahwa minyak nabati adalah makanan tinggi vitamin K, minyak nabati juga mengandung lebih sedikit kolesterol dibandingkan jenis minyak lainnya.
Khasiat vitamin K yang bermanfaat dapat diperoleh dari satu jenis minyak nabati, misalnya minyak lobak atau minyak zaitun.
Perlu diingat bahwa 1 sendok makan minyak nabati mengandung sekitar 10 mikrogram vitamin K.
4. Produk hewani
Menurut sejumlah penelitian, contoh produk yang mengandung vitamin K dapat diperoleh dari berbagai produk hewani, antara lain: