Cara Mengurangi Asam Lambung Tanpa Obat, yang Efektif Dilakukan dan Bisa di Rumah

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 28 Jun 2024 - 18:32

Cara Mengurangi Asam Lambung Tanpa Obat--youtube.com/Kompas Tv

Minuman berkarbonasi dapat membuatmu bersendawa karena gas yang dikandungnya, yang kemudian mengirimkan asam lambung ke kerongkongan.

Karena itu, alih-alih air berkarbonasi, lebih baik kamu minum air putih biasa.

4. Hindari tidur setelah makan

Saat kamu berdiri atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut.

Karena itu, disarankan untuk tidur tiga jam setelah makan. Makan hidangan makan malam tiga jam sebelum tidur.

Berarti kamu tidak perlu tidur setelah makan siang, tidak makan larut malam dan tidak ngemil di tengah malam.

5. Jangan bergerak terlalu cepat

Disarankan untuk menghindari aktivitas fisik selama beberapa jam. Jalan-jalan setelah makan adalah aktivitas yang baik tetapi lebih membuat stres.

Apalagi jika harus membungkuk, hal ini bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan.

6. Tidur yang Baik

Idealnya, posisi kepala saat tidur harus enam hingga delapan inci lebih tinggi daripada di kaki. Hal ini dapat dicapai dengan menggunakan penyangga "sangat tinggi" pada bagian tempat tidur yang menopang kepala.

7. Turunkan berat badan jika

Kelebihan berat badan menyebabkan peregangan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mengurangi tekanan yang membuat sfingter tetap tertutup.

Hal ini menyebabkan peningkatan keasaman pada lambung dan mulas.

8. Berhenti merokok

cara mengurangi asam lambung tanpa obat, yang efektif dilakukan dan bisa di rumah                            radarpekalongan.id - berikut ini beberapa cara mengurangi asam lambung tanpa obat yang bisa kamu lakukan di rumah.
ketika keasaman di perut meningkat, itu menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, terutama di perut. gejala seperti kembung, mulas, hingga mual, dan muntah biasanya dirasakan saat refluks asam naik ke tenggorokan.
padahal, peningkatan keasaman pada lambung merupakan hal yang wajar jika tidak terjadi terlalu sering dan tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
oleh karena itu, mengikuti pola makan dan kebiasaan sehari-hari penting bagi orang yang sering merasakan peningkatan asam lambung, yang menyebabkan masalah dan ketidaknyamanan.
penyakit refluks asam atau gerd adalah suatu kondisi di mana asam lambung masuk ke kerongkongan.
kondisi ini, juga dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal, dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati, mulas dan berbagai gejala lainnya di daerah dada bagian bawah dan perut. 
baca juga:begini 4 tips mengatur keuangan agar makin mesra setelah menikah, yuk lakuin ini
baca juga:5 desa paling luas di pulau jawa, cek siapa tahu desamu termasuk
1. hindari makanan tertentu
ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan untuk orang dengan keasaman tinggi di perut, karena dapat memicu refluks.
antara lain: daun mint atau produk yang mirip dengan mint, makanan berlemak dan pedas, tomat, bawang merah dan putih, kopi, teh, coklat dan alkohol.
2. makan secukupnya dan perlahan
saat perut kenyang, asam lambung bisa masuk ke kerongkongan. untuk melakukan ini, kamu bisa mencoba makan lebih sering, dalam porsi kecil atau tidak makan berlebihan, daripada tiga kali makan besar sehari.
3. jangan minum minuman berkarbonasi
minuman berkarbonasi dapat membuatmu bersendawa karena gas yang dikandungnya, yang kemudian mengirimkan asam lambung ke kerongkongan.
karena itu, alih-alih air berkarbonasi, lebih baik kamu minum air putih biasa.
4. hindari tidur setelah makan
saat kamu berdiri atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut.
karena itu, disarankan untuk tidur tiga jam setelah makan. makan hidangan makan malam tiga jam sebelum tidur.
berarti kamu tidak perlu tidur setelah makan siang, tidak makan larut malam dan tidak ngemil di tengah malam.
5. jangan bergerak terlalu cepat
disarankan untuk menghindari aktivitas fisik selama beberapa jam. jalan-jalan setelah makan adalah aktivitas yang baik tetapi lebih membuat stres.
apalagi jika harus membungkuk, hal ini bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan.
6. tidur yang baik
idealnya, posisi kepala saat tidur harus enam hingga delapan inci lebih tinggi daripada di kaki. hal ini dapat dicapai dengan menggunakan penyangga "sangat tinggi" pada bagian tempat tidur yang menopang kepala.
7. turunkan berat badan jika
kelebihan berat badan menyebabkan peregangan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah, sehingga mengurangi tekanan yang membuat sfingter tetap tertutup.
hal ini menyebabkan peningkatan keasaman pada lambung dan mulas.
8. berhenti merokok
nikotin yang terkandung dalam rokok dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. hal ini menyebabkan peningkatan keasaman di perut dan rasa tidak nyaman di perut.
9. periksa apakah sedang minum obat
beberapa obat, termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, obat penghilang rasa sakit atau obat antiinflamasi, dapat mengendurkan sfingter.
karena itu, berhati-hatilah dengan kandungan dan efek obat yang kamu gunakan, jika kamu tidak ingin bermasalah dengan keasaman di perut.
konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan obat yang direkomendasikan untuk keasaman lambung.