Makanan yang baik untuk Penderita Stroke Termasuk Buah-buahan dan Ikan

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 28 Jun 2024 - 02:54

Makanan untuk penderita stroke --Youtube.com/Puskesmas Sumber Wringin Official

makanan yang baik untuk penderita stroke termasuk buah-buahan dan ikan                            pilihan makanan yang baik untuk penderita stroke adalah makanan tinggi asam lemak omega-3 dan potasium, seperti salmon, sarden, alpukat, dan pisang.
sedangkan untuk mencegah komplikasi, pantangan yang harus dihindari adalah makanan siap saji dengan kandungan gula dan garam yang tinggi.
stroke adalah penyakit di mana suplai darah ke otak berhenti atau berkurang secara signifikan.
bagi mereka yang pernah menderita stroke atau berisiko, mengubah pola makan adalah salah satu langkah terpenting.
makanan sehat untuk penderita stroke dapat membantu pemulihan, mengurangi risiko stroke berulang, dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
baca juga:manfaat air rebusan daun kelor untuk kesehatan, salah satunya pencegahan penyakit kardiovaskular
baca juga:sederet buah penyembuh asam lambung yang meringankan sakit perut tak karuan 
berikut adalah daftar makanan yang baik untuk penderita stroke:
1. ikan
ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. omega-3 memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, termasuk di pembuluh darah otak.
selain itu, omega-3 dikenal dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan menjaganya tetap sehat. dengan mengonsumsi ikan secara teratur, anda dapat mengurangi risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung. 
2. makanan yang mengandung kalium
makanan yang mengandung potasium, seperti pisang, alpukat, kentang, dan jeruk bali, merupakan makanan penting dalam diet penderita stroke. kalium membantu menjaga keseimbangan tekanan darah dalam tubuh karena menetralkan efek natrium yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
dengan rutin mengonsumsi makanan kaya potasium, kamu akan dapat menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal. hal ini tentunya menjadi faktor penting dalam mengurangi risiko hipertensi.
3. sayuran dan buah-buahan
makanan untuk penderita stroke adalah sayur dan buah-buahan. keduanya kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
selain itu, sayur dan buah juga mengandung antioksidan yang dapat berperan penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
sayuran cerah seperti sayuran hijau, tomat, dan wortel mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin a, c, dan k.
buah-buahan seperti beri, jeruk, dan apel juga memiliki khasiat bermanfaat yang serupa.
dengan rutin mengonsumsi sayur dan buah-buahan, penderita stroke dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi risiko stroke berulang.
4. produk susu rendah lemak
produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu skim merupakan sumber kalsium penting tanpa kandungan lemak jenuh yang tinggi.
kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan otot serta dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal.
selain itu, susu rendah lemak juga mengandung protein yang berguna untuk menjaga massa otot dan mempercepat proses pemulihan.
dengan memilih produk susu rendah lemak, penderita stroke dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya tanpa menambahkan lemak jenuh yang berisiko bagi kesehatan pembuluh darah.
5. makanan dengan kandungan serat yang tinggi
serat merupakan komponen penting dalam pola makan yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam hal mengurangi risiko stroke.
makanan berserat tinggi seperti oatmeal, kacang-kacangan, biji chia dan berbagai jenis sayuran hijau mampu menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah.
dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), serat membantu mencegah pembentukan plak arteri yang dapat menyumbat aliran darah ke manusia, yang merupakan salah satu faktor risiko utama stroke.
selain itu, serat juga membantu menjaga berat badan tetap normal. hal ini disebabkan makanan tersebut memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi. 
6. sereal
biji-bijian seperti beras merah, quinoa, dan biji-bijian utuh merupakan sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
makanan ini mengandung serat, yang membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, yang penting untuk pencegahan diabetes tipe 2, yang juga merupakan faktor risiko stroke.
selain itu, biji-bijian utuh mengandung vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan otak.
mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh dalam makanan dapat membawa manfaat kesehatan jangka panjang yang signifikan, termasuk mengurangi risiko stroke.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan