Inilah Makanan yang Menurunkan Kadar Gula Darah yang Dapat Kamu Konsumsi

 

Cara terbaik mengonsumsi brokoli secara optimal dalam bentuk rebus tanpa menambahkan bumbu.

 

3. Telur

 

Makanan kaya protein lain yang membantu menurunkan kadar gula darah adalah telur. Dipercaya bahwa konsumsi telur secara teratur memungkinkan mengontrol kadar gula darah.

 

Jika kamu membutuhkan lebih banyak protein, kamu bisa menambahkan putih telur rebus. Telur rebus akan membantu tetap kenyang tanpa memengaruhi kadar gula tubuh.

 

Selain itu, telur kaya akan vitamin, antara lain B12, B6 dan riboflavin, serta mineral penting seperti zat besi.

 

4. Kacang

 

Makan kacang dapat membantu mengendalikan diabetes karena makanan ini memiliki indeks glikemik rendah, yaitu berkisar antara 14 hingga 21.

 

Jumlah karbohidrat dalam kacang-kacangan juga relatif lebih sedikit dibandingkan dengan wafel atau kerupuk.

 

Menurut penelitian, kacang almond, pistachio, walnut, dan kacang tanah dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

 

Hindari makan kacang yang diproses menggunakan garam dan gula dalam jumlah banyak.

 

5. Alpukat

 

Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa dimakan oleh penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah.

Selain mampu menurunkan kadar gula darah, buah ini kaya akan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita.

 

6. Oatmeal

 

Oatmeal dikenal luas sebagai pengganti nasi untuk para pelaku diet. Oatmeal tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga kaya serat.

 

Serat menjadi sahabat dekat penderita diabetes karena kemampuannya mengontrol kadar gula darah.

Serat larut yang terkandung dalam oatmeal membantu memperlambat penyerapan glukosa di saluran pencernaan, sehingga kadar gula darah tetap pada tingkat yang tepat.