Tidak Perlu Risau Nyeri Sendi Kambuh, Ini Dia 5 Cara Efektif Mengatasi Asam Urat

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 19 Jun 2024 - 16:30

Ini dia 5 cara efektif mengatasi asam urat-Freepik-

tidak perlu risau nyeri sendi kambuh, ini dia 5 cara efektif mengatasi asam urat                            radarpekalongan.bacakoran.co – ini dia 5 cara efektif mengatasi asam urat yang bisa dicoba di rumah. mau tau apa saja? mari simak penjelasan berikut. 
penyakit asam urat merupakan penyakit yang menyerang persendian. apabila penyakit ini kambuh, penderitanya akan mengalami nyeri sendi yang luar biasa dan tidak tertahankan. 
tidak hanya itu saja, sendi berwarna kemerahan dan sendi mengalami pembengkakan sering dialami penderita asam urat. supaya asam urat tidak kambuh, beberapa cara efektif mengatasi asam urat ini dapat dilakukan. lantas, apa saja cara efektif mengatasi asam urat? 
baca juga:gimana dok caranya mengatasi nyeri sendi akibat asam urat tanpa obat? begini penjelasannya
baca juga:tidak nyeri sendi lagi, ini dia tips mengatasi asam urat yang bisa dilakukan di rumah
ini dia 5 cara efektif mengatasi asam urat
1. mengubah pola makan
asam urat dapat kambuh apabila penderitanya terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung purin. senyawa purin nantinya akan diolah menjadi asam urat. 
apabila kadar purin dalam tubuh terlalu tinggi dan asam urat tidak disaring dengan baik oleh ginjal, dapat mengakibatkan asam urat kambuh. 
makanan dan minuman yang banyak mengandung purin, seperti jeroan, daging merah (daging sapi atau daging kambing), makanan dengan pemanis buatan, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
baca juga:apa benar susu rendah lemak dapat mengatasi asam urat dan meredakan nyeri sendi? begini penjelasannya 
baca juga:lakukan 4 kebiasaan ini, bisa mencegah penyakit asam urat kambuh dan tidak nyeri sendi lagi
penderita asam urat disarankan untuk menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan serta minuman yang kadar purinnya rendah. makanan dan minuman yang kadar purinnya rendah seperti pisang, apel, ceri, air putih, susu rendah lemak, dan lain sebagainya.
2. mengurangi stres
mengurangi stres merupakan cara efektif mengatasi asam urat. dampak dari stres tidak hanya mengganggu kesehatan mental, tetapi juga mengakibatkan berbagai macam penyakit. penyakit yang muncul akibat terlalu stres seperti asam urat, hipertensi, dan lain sebagainya. 
stres dapat mereda jika dikelola dengan baik. cara mengurangi stres ada beberapa, seperti melakukan hobi, meditasi, olahraga, menyambangi keluarga atau sahabat, istirahat, dan lain sebagainya. 
baca juga:deretan daging jeroan ini tidak ramah dikonsumsi penderita asam urat, bikin nyeri sendi
baca juga:efektif dan tanpa efek samping, ini dia obat alami yang dapat meredakan nyeri sendi asam urat
3. membatasi mengonsumsi alkohol
kandungan purin dalam alkohol termasuk tinggi. supaya kadar asam urat tidak naik dan melonjak secara signifikan, membatasi mengonsumsi alkohol perlu dilakukan penderita asam urat.
4. olahraga ringan secara teratur 
cara efektif mengatasi asam urat selanjutnya adalah olahraga ringan secara teratur. olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan yoga. 
dengan olahraga secara teratur, sirkulasi darah menjadi lancar. selain itu, dapat merilekskan sendi yang biasanya jarang digerakkan. 
baca juga:tidak ramah untuk penderita asam urat, inilah sayuran tinggi purin yang bikin nyeri sendi
baca juga:bikin nyeri sendi, inilah makanan tinggi purin yang sebaiknya dibatasi untuk penderita asam urat
5. mengonsumsi air putih dengan cukup 
cara efektif untuk menjaga kadar asam urat tetap terjaga adalah mengonsumsi air putih dengan cukup. setidaknya, air putih yang dikonsumsi minimal 8 gelas per hari. 
tubuh yang terhidrasi dengan cukup tidak mudah terserang penyakit. tidak hanya itu saja, manfaat mengonsumsi air putih dengan cukup ada banyak seperti menjaga kadar asam urat tetap stabil, melancarkan metabolisme tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
ini dia 5 cara efektif mengatasi asam urat. cara efektif tersebut antara lain: mengubah pola makan, mengurangi stres, membatasi mengonsumsi alkohol, olahraga ringan secara teratur, dan mengonsumsi air putih dengan cukup. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan