5 Pilihan Minuman untuk Dehidrasi yang Membantu Menutupi Kekurangan Cairan Tubuh

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Rabu , 19 Jun 2024 - 12:06

Minuman untuk Dehidrasi --Youtube.com/dr. Zaidul Akbar Official

5 pilihan minuman untuk dehidrasi yang membantu menutupi kekurangan cairan tubuh                            radarpekalongan.id - minuman untuk dehidrasi dapat membantu mengatasi berbagai masalah yang berhubungan dengan kekurangan cairan dalam tubuh, misalnya dehidrasi akibat diare.
diare merupakan penyakit yang ditandai dengan perubahan konsistensi feses menjadi lebih cair dari biasanya. 
dengan diare, frekuensi buang air besar di siang hari bisa mencapai 3 kali atau lebih. 
penyebab diare bisa bermacam-macam, mulai dari makan makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri hingga infeksi virus.
nah, berikut adalah daftar minuman yang bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi dan dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. 
minum minuman untuk dehidrasi akan membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan agar organ dapat berfungsi dengan baik.
dengan cara ini kamu akan lebih terinspirasi dan penuh energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.
adapun beberapa minuman sehat untuk dehidrasi, di antaranya:
baca juga:inilah sederet manfaat buah jeruk untuk anak-anak, mencegah dehidrasi dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas
baca juga:ini dia 5 manfaat jus apel, dapat mencegah dehidrasi dan cocok dikonsumsi saat cuaca panas terik
1. air putih
bukan rahasia lagi bahwa air putih merupakan pilihan terbaik sebagai minuman untuk dehidrasi ringan hingga sedang.
selain membantu tubuh tetap terhidrasi, air putih juga baik untuk kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah sembelit.
asupan air yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 2-3 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
sedangkan untuk anak kecil, dianjurkan minum air putih 1,3-2 liter per hari, tergantung berat badan anak. 
2. air kelapa
selain air, kamu juga bisa menggunakan air kelapa untuk dehidrasi, karena mengandung gula dan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang diperlukan untuk tubuh.
jumlah air kelapa biasanya bervariasi tergantung kondisi buahnya. semakin tua kelapa, semakin sedikit air yang dikandungnya.
oleh karena itu, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup, meski kamu meminum air kelapa setelah berolahraga, untuk menghindari risiko dehidrasi.
3. jus buah atau smoothie
jus buah atau smoothie merupakan minuman yang ideal untuk mengatasi dehidrasi pada anak-anak yang kesulitan menyerap air.
jus buah atau sayuran bisa menjadi minuman hidrasi yang baik karena mengandung 88-99% air.
selain itu, buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, serat, nutrisi bermanfaat, dan antioksidan.
jus dan smoothie juga mengandung sejumlah elektrolit seperti magnesium, kalium, dan fosfor. 
adapun beberapa buah dan sayuran dengan kandungan mineral yang tinggi, mengandung:
* melon
* semangka
* jeruk
* kangkung 
* daun selada
* kol
* wortel
* anggur
* beri beri 
4. susu rendah lemak
susu rendah lemak juga bisa menjadi minuman anti dehidrasi yang bagus jika kamu bosan minum air tawar.
susu tidak hanya memiliki nilai gizi yang baik, tetapi juga mengandung banyak elektrolit yang membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.
studi menunjukkan bahwa susu rendah lemak membantu mengembalikan hidrasi tubuh, sehingga kamu bisa meminumnya setelah berolahraga.
selain itu, minuman dehidrasi ini juga mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu memperbaiki struktur otot tubuh.
juga, perlu diingat bahwa susu tidak cocok untuk orang yang alergi terhadap laktosa atau jenis protein tertentu.
5. air infus
minuman terakhir untuk dehidrasi adalah infused water atau minuman air yang dicampur dengan potongan buah dan rempah-rempah. 
minuman ini bermanfaat untuk meningkatkan energi, meningkatkan penurunan berat badan dan membantu menghilangkan racun atau detoksifikasi tubuh.
berbagai buah dan rempah-rempah dapat digunakan untuk membuat air tingtur, termasuk lemon, semangka, jeruk, apel, stroberi, jahe, mint, kemangi, dan kayu manis.
kamu bisa mencampurkan buah-buahan dan rempah-rempah ke dalam botol berisi air mineral lalu menyimpannya di lemari es selama 4 jam sebelum diminum.
berikut adalah daftar minuman untuk dehidrasi dan membantu mengisi kembali cairan tubuh saat melakukan tugas sehari-hari..

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan