Inilah 7 Jenis Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Bisa Kecilkan Punggung Dengan Alami

RADARPEKALONGAN.ID - Berikut ini jenis makanan tinggi serat untuk diet yang dapat kamu coba sehari-hari.

Secara umum, ada banyak metode diet untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah konsumsi makanan tinggi serat.

Serat berperan penting dalam proses pencernaan dan dapat mencegah penyakit seperti kadar gula yang tinggi dan obesitas.

Makanan yang mengandung serat juga dapat membantumu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori, sehingga cocok untuk diet.

Diketahui bahwa serat makanan dibagi menjadi larut dan tidak larut. Serat larut banyak terdapat pada buah-buahan yang banyak mengandung air.

Dan serat tidak larut dapat ditemukan pada berbagai sayuran, seperti kentang. Semua jenis serat sangat penting untuk kesehatan tubuh dan cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

BACA JUGA:7 Tips Melakukan Program Diet agar Berhasil dan Tubuh Tidak Mengalami Kegemukan yang Mesti Dilakukan!

BACA JUGA:Perjalanan Panjang Dendy yang Melakukan Disiplin Program Diet Demi Jauh dari Sakit Asam Urat

1. Gandum

Gandum dapat digunakan sebagai pengganti karbohidrat saat mengikuti diet, karena mengandung serat yang larut dalam air.

Kamu dapat memilih sereal gandum utuh atau sereal siap saji.

Karena kandungan kalorinya yang rendah, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa mengurangi asupan nutrisi.

Jika kamu tidak terbiasa makan gandum, kamu bisa memadukannya dengan masakan lain agar hidangannya lebih enak.

2. Alpukat

Buah alpukat mengandung asam oleat, yang menekan rasa lapar. Berkat kandungannya, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.

Selain itu, alpukat mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas yang mengganggu metabolisme tubuh.

Alpukat juga bisa mengecilkan ukuran pinggang jika dikonsumsi secara rutin, setiap hari.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, kacang polong, lentil, dan kedelai diketahui kaya akan serat. Mereka dapat dikonsumsi terlebih dahulu atau dikeringkan sebelum digunakan.

Selain kaya akan serat, kacang-kacangan juga mengandung mineral, protein, dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Karena itu, kamu bisa memilih kacang sebagai produk diet.

4. Pisang

Meski pisang tinggi kalori, namun berkat kandungan seratnya, kamu bisa menurunkan berat badan.

Pisang sendiri mengandung gula dalam bentuk fruktosa, sehingga mudah dicerna dan aman dengan kadar gula yang cukup yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi pisang dengan memakannya langsung atau mencampurkannya dengan gandum agar hidangannya lebih nikmat.

5. Kentang

Selain karbohidrat, kentang juga mengandung serat yang diperlukan tubuh untuk menjalankan pola makan.

Kamu bisa mengolah kentang dengan cara direbus atau dikukus agar mengandung banyak nutrisi dan tidak menambah berat badan.

Keunggulan lain dari kentang adalah mampu mengaktifkan sistem pencernaan dan mengubah nutrisi menjadi energi, karena sayuran jenis ini mengandung beberapa vitamin.

6. Pir

Dipercaya bahwa flavonoid yang terkandung dalam buah pir mampu melawan lemak berbahaya selama pencernaan.

Buah pir juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak sakit.

Kamu bisa menggunakan buah pir untuk mengalihkan perhatian saat diet, karena dengan cara ini kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah ini juga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

BACA JUGA:Wajib Dicoba! 9 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet yang Ekstrem

7. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang baik untuk kesehatanmu. Ini mengandung vitamin K, vitamin C, potasium, asam folat dan sejumlah besar serat, yang membuatnya cocok untuk mereka yang mengikuti diet.

Brokoli juga dapat mencegah sembelit dan makan berlebihan. Oleh karena itu, kamu yang mengikuti pola makan bisa mengolah sayuran tersebut.

Itulah beberapa makanan yang mengandung serat untuk diet yang bisa kamu coba. Seimbangkan diet kamu dengan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuhmu, meskipun kamu sedang diet.