Ini Dia Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil, Termasuk Bayam dan Brokoli
Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil--Youtube.com/Kunci Sehat
Sumber asam folat lainnya adalah alpukat. Selain itu, buah ini juga kaya akan asam lemak, serat dan vitamin K.
5. Bayam
Makanan selanjutnya yang mengandung asam folat adalah bayam. Satu setengah cangkir bayam mengandung sekitar 100 mikrogram asam folat.
Selain itu, bayam juga kaya akan beta-karoten dan lutein, yang menjadikannya cara yang lebih efektif untuk melindungi tubuh dari kanker.
6. Brokoli
Dipercaya bahwa setiap 91 gram brokoli mengandung 57 mikrogram asam folat.
Karena brokoli mengandung asam folat, antioksidan dan serat larut, brokoli dapat membantu pencernaan ibu hamil yang rentan mengalami sembelit.
7. Telur
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi telur dengan kandungan asam folat yang tinggi. Dipercaya bahwa sebutir telur besar mengandung sekitar 25 mikrogram asam folat.
Telur juga mengandung protein, vitamin esensial, termasuk omega-3 yang baik untuk tubuh.
8. Stroberi
Stroberi juga termasuk dalam daftar buah-buahan yang mengandung asam folat. Dengan mengonsumsi buah ini, kamu akan menyediakan sekitar 7,5% kebutuhan asam folat harianmu.
Selain itu, stroberi kaya akan vitamin dan antioksidan, yang mengurangi risiko peradangan dan mendukung daya tahan tubuh secara keseluruhan.
9. Jeruk dan lemon
Makanan lain yang mengandung asam folat adalah buah sitrus, khususnya jeruk dan lemon.
Kedua buah ini diketahui mengandung asam folat, dan asupan vitamin C baik untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi keduanya, tubuh mendukung sistem kekebalan tubuh dengan cara yang mengurangi risiko penyakit.
Itulah beberapa macam makanan yang mengandung asam folat yang dapat kamu konsumsi. (*)
- Tag
- Share
-
-
