Inilah Daftar Buah Kaya Serat untuk Penderita Ambeien yang Wajib Dikonsumsi

RADARPEKALONGAN.ID - Berikut ini beberapa buah kaya serat untuk penderita ambeien yang dapat dikonsumsi, biasanya, penyakit ambeien terjadi pada orang dengan buang air besar yang tidak teratur atau jarang (BAB).

Menurut National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases, salah satu cara untuk mencegah dan mengobati wasir adalah dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi.

Association of Cardiology merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 25-30 gram serat per hari dari makanan berserat seperti buah-buahan.

Lalu buah kaya serat apa saja yang cocok dikonsumsi oleh penderita ambeien?

Berikut 5 jenis buah kaya serat yang cocok untuk penderita ambeien.

BACA JUGA:Sehat Alami! Ini 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Glowing, Kulit Langsung Sehat dan Bersinar di Pagi Hari

BACA JUGA:7 Makanan Aman dan Sehat untuk Penderita Amandel, Ada Telur, Madu Hingga Sup Ayam

1. Alpukat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition, 100 gram alpukat mengandung hingga 7 gram serat, atau sekitar 25% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information (NCBI) menyebutkan bahwa kandungan serat dan nutrisi lain dalam alpukat dapat memaksimalkan fungsi sistem pencernaan.

Hasil penelitian John Hopkins Medicine juga menunjukkan bahwa alpukat bermanfaat untuk sistem pencernaan, yang membantu mengatasi dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan wasir.

2. Pisang

Buah kaya serat berikutnya yang bisa dikonsumsi oleh penderita wasir adalah pisang.

Menurut Pusat Data Makanan Departemen Pertanian AS, setiap 100 gram pisang mengandung hingga 2,6 gram serat.

Serat yang ditemukan dalam pisang, bersama dengan nutrisi lain seperti pektin, dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan melawan sembelit.

Pisang juga merupakan sumber pektin yang dapat meningkatkan proses pencernaan dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI) juga menemukan bahwa pisang mengandung prebiotik yang dapat membantu meningkatkan mikroflora usus.

3. Apel

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan oleh European Journal of Clinical Nutrition, apel merupakan buah dengan kandungan serat yang tinggi.

Menurut Pusat Data Makanan Departemen Pertanian AS, 100 gram apel mengandung 2,4 gram serat, yang baik untuk kesehatan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, apel sangat bermanfaat untuk mengosongkan usus dan mencegah sembelit.

Pektin yang terkandung dalam apel juga merupakan nutrisi bagi bakteri menguntungkan pada saluran pencernaan, yang membantu menjaga fungsi pencernaan tubuh.

4. Raspberry

Buah kaya serat berikutnya yang bisa dikonsumsi oleh penderita wasir adalah rasberi. Menurut Central Food Data Administration dari U. S. Department of Agriculture, 100 gram rasberi mengandung nutrisi sebanyak 6,5 gram dalam bentuk serat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information mengatakan bahwa makan raspberry, yang kaya serat, dapat meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri menguntungkan di usus.

Konsumsi raspberry secara teratur juga secara bersamaan mengurangi risiko berkembangnya gangguan pencernaan seperti wasir dan sembelit.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah kaya serat berikutnya yang direkomendasikan untuk penderita wasir. Departemen Pertanian AS mengatakan bahwa setiap 100 gram kiwi mengandung 3 gram serat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition mengklaim bahwa serat adalah buah yang kaya nutrisi.

Selain serat, kiwi juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin E, vitamin C, vitamin K, potasium dan antioksidan.

Jika dikonsumsi secara rutin, buah ini dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Itulah beberapa jenis buah kaya serat yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita ambeien.

Saat mengonsumsi buah-buahan kaya serat ini, sistem pencernaan menjadi normal dan sembelit tidak terjadi.

Dengan cara ini, masalah ambeien bisa diatasi.