Inilah Daftar Makanan yang Mudah Dicerna Oleh Tubuh, Banyak Manfaatnya

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 14 Jun 2024 - 15:16

Makanan yang Mudah Dicerna Oleh Tubuh--Youtube.com/Kunci Sehat

inilah daftar makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, banyak manfaatnya                             
radarpekalongan.id - makanan yang mudah dicerna oleh tubuh adalah makanan yang cepat melewati saluran pencernaan tanpa membutuhkan waktu lama.
 
jenis makanan yang mudah dicerna ini mengandung karbohidrat dengan sedikit protein, lemak, dan serat.
 
untuk itu, perlu diketahui makanan mana yang mudah dicerna, terutama bagi mereka yang menderita sakit perut. yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
baca juga:sehat alami! ini 7 kebiasaan sebelum tidur yang bikin glowing, kulit langsung sehat dan bersinar di pagi hari
baca juga:7 makanan aman dan sehat untuk penderita amandel, ada telur, madu hingga sup ayam
 
makanan yang mudah dicerna
 
makanan yang mudah dicerna dapat memberi tubuh energi yang mempercepat proses pencernaan.
 
1. pisang
 
pisang merupakan salah satu makanan yang mudah diserap tubuh dan mengandung berbagai zat penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, potasium, vitamin dan mineral.
 
selain mudah dicerna, pisang juga mengandung cairan penting yang bermanfaat bagi penderita diare atau sembelit.
 
2. saus apel
 
contoh makanan yang mudah diserap tubuh selanjutnya adalah saus apel. saus apel sangat ideal untuk orang dengan gangguan pencernaan seperti gastroparesis, suatu kondisi di mana otot-otot perut bergerak perlahan, mendorong makanan masuk.
 
terlepas dari kenyataan bahwa hidangan ini terbuat dari apel, seratnya lebih sedikit karena telah dihaluskan dan dikukus.
 
saus apel memiliki sejumlah manfaat penting dalam pengobatan berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit dan diare.
 
3. semangka
 
semangka merupakan salah satu jenis makanan yang mudah dicerna oleh lambung, karena sebagian besar mengandung air dan sedikit serat.
 
namun, buah ini tetap mengandung banyak trace element penting yang diperlukan tubuh, seperti vitamin c, vitamin a, tembaga, biotin dan nutrisi lainnya.
 
4. yogurt
 
makanan yang mudah dicerna selanjutnya adalah berbagai produk susu rendah lemak seperti yogurt.
 
yoghurt tidak hanya rendah serat dan mudah dicerna, tetapi juga mengandung bakteri menguntungkan yang bermanfaat untuk pencernaan. 
 
yoghurt termasuk dalam kategori makanan yang kaya nutrisi, karena kandungan protein, lemak, vitamin dan mineralnya.
 
perlu diingat bahwa yogurt tidak dianjurkan untuk orang dengan intoleransi laktosa atau alergi terhadap produk susu.
 
5. roti panggang
 
selama proses pemanggangan, sebagian karbohidrat dalam roti dipecah, yang menjadikannya salah satu produk yang mudah diserap tubuh.
 
makan roti panggang dapat membantu menghilangkan rasa panas di dada atau mulas, tetapi efeknya dapat bervariasi tergantung pada jenis roti yang digunakan.
 
6. bubur oatmeal
 
oatmeal merupakan salah satu makanan yang mudah dicerna dan bermanfaat untuk kesehatan jantung.
 
semua khasiat yang bermanfaat ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam oatmeal seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium dan vitamin b dan k.
7. ubi jalar
 
ubi jalar tidak hanya memiliki rasa yang enak, tetapi juga mudah dicerna karena teksturnya yang lembut.
 
ubi jalar mengandung serat yang tidak larut dalam air, yang membuat pencernaan menjadi lebih lancar dan proses buang air besar menjadi teratur.
 
8. telur
 
telur kaya akan nutrisi dan merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang baru pulih dari gangguan pencernaan.
 
hidangan ini bisa disajikan dengan berbagai hidangan seperti telur rebus, omelet, orak-arik telur dan masih banyak lagi lainnya.
 
namun, perlu diingat bahwa penting untuk memasak telur sampai matang, karena dalam bentuk mentahnya mereka berisiko lebih besar terkena infeksi bakteri salmonella.
 
9. nasi putih
 
nasi putih merupakan makanan yang paling mudah dicerna karena rendah lemak dan serat, serta dapat menjadi sumber karbohidrat bagi tubuh.
 
untuk memperlancar pencernaan, bubur sering dibuat dari nasi putih dengan tambahan kaldu ayam, sayur mayur seperti wortel, dan bahan makanan lainnya.
 
jika kamu sedang mengalami sakit perut, kamu bisa mencoba nasi putih.
 
namun, pastikan juga lauk tambahan pada lauk nasi putih tidak mengandung lemak atau serat berlebih, karena dapat mempersulit kerja sistem pencernaan.
 
10. daging ayam rendah lemak
 
sumber protein hewani rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, merupakan contoh makanan yang mudah dicerna oleh lambung.
 
dada ayam merupakan produk yang mengandung sedikit serat dan lebih sedikit lemak dibandingkan sumber protein hewani lainnya.
 
memakannya bukan digoreng, melainkan dipanggang, dikukus atau direbus, agar lebih mudah dicerna.
 
itulah contoh makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan juga perut. seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makanan yang mudah dicerna dapat membantu memperlancar proses pencernaan, sehingga tidak perlu banyak usaha. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan