Segera Hindari! Ini Kebiasaan Buruk yang Tidak Bagus untuk Usus, Bisa Menyebabkan Penyakit Berat

Reporter: Feronika |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 06 Jun 2024 - 06:20

Kebiasaan Buruk yang Tidak Bagus untuk Usus -Kata Dokter/YouTube-

segera hindari! ini kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk usus, bisa menyebabkan penyakit berat                            radarpekalongan.bacakoran.co – dari kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk usus ini, kita bisa saja terserang berbagai penyakit berat yang memaksa kia untuk berbaring di kasur rumah sakit! 
menurut dr. ari fahrial syam, penyakit seperti gerd, radang usus, usus buntu, bahkan hingga diabetes dan obesitas bisa muncul dari pencernaan yang terganggu. 
selain dari asupan makanan yang masuk, saluran pencernaan juga bisa terganggu dari kebiasaan-kebiasaan kita sehari-hari. 
untuk mengetahui kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari untuk menjaga usus tetap sehat, dr. ari fahrial syam sudah mengulasnya dalam beberapa poin berikut! 
baca juga: 5 jenis makanan ini jadi biang kerok asam urat naik, cepat batasi dan hindari
baca juga: 7 daftar minuman sehat yang ampuh atasi lemak daging, cocok buat momen idul adha
1. kurang konsumsi serat 
bisa dibilang, serat adalah bahan bakar bagi usus untuk melakukan tugasnya dengan baik dan optimal. 
selain melancarkan pencernaan, serat juga meningkatkan bakteri baik dalam ekosistem mikroba usus. 
beberapa rekomendasi makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan terutama apel, pepaya, dan alpukat, sayur, serta bubur oatmeal. 
dengan jenis makanan ini, kita akan terhindar dari risiko sembelit dan bisa mempertahankan mikroba baik di dalam usus. 
baca juga: rekomendasi 7 sabun pemutih yang bikin wajah glowing permanen terbaik dan aman digunakan
baca juga: sering jadi bahan kecantikan, ini dia 5 rahasia madu bikin wajah auto glowing maksimal dan jerawat kempes
2. kurang minum air putih 
selain serat, usus juga membutuhkan banyak air untuk melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan peristaltik atau gerak usus untuk mendorong kotoran keluar. 
air sangat berperan untuk menguraikan makanan dan sebagai pelarut zat gizi agar nutrisi dalam makanan lebih mudah diserap. 
jika kita kurang minum air putih, masalah pencernaan akan secara otomatis datang, seperti sembelit, pergerakan peristaltik jadi tidak optimal, dan berisiko besar menyebabkan iritasi usus. 
itu sebabnya selalu direkomendasikan untuk mengonsumsi 2 liter air per hari atau sesuai dengan anjuran dokter. 
baca juga: 5 cara mengatasi asam urat naik paling mudah dan gampang untuk dilakukan tanpa obat sama sekali
baca juga: selalu bikin ketagihan, ini dia makanan manis bisa memperburuk sakit ginjal kronis wajib banget buat dibatasi
3. terlalu sering menahan bab 
meski terdengar sepele, namun sering menahan bab saat sudah waktunya bab adalah salah satu kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk usus. 
saat otak sudah memberikan sinyal untuk buang air besar, sebaiknya segera lakukan, karena dengan begitu tubuh akan mengeluarkan sampah serta racun dari tubuh. 
dengan buang air besar kita juga akan memberikan ruang kepada sari-sari makanan yang baru saja masuk ke dalam tubuh. 
jika dibiarkan, kita justru akan menyimpan racun lebih lama dalam tubuh dan akan mengakibatkan sembelit kronis. 
baca juga: detoks alami: ramuan untuk membersihkan usus kotor ala dr. zaidul akbar, pencernaan dijamin bebas toksin
baca juga: resep jus detoks usus ala dr. zaidul akbar: bahannya bisa kamu dapat di dapur dan mudah dibuat
4. kurang tidur/terlalu banyak tidur 
berdasarkan pada video edukasi yang dibuat dr. ari fahrial syam di kanal youtube-nya, beliau mengatakan bahwa jam tidur juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan usus. 
terlalu banyak tidur atau kurang tidur akan menciptakan kondisi stres pada tubuh yang bisa mempengaruhi hormon pencernaan. 
siklus sirkadian, atau siklus tidur yang tidak teratur akan membuat tubuh menghambat proses metabolisme tubuh yang mengakibatkan sembelit. 
sering begadang dan kondisi insomnia juga bisa memperparah keadaan ini, dan satu-satunya cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan memperbaiki jam tidur. 
baca juga: 7 minuman alami dari buah dan rempah ampuh mengatasi lemak akibat terlalu banyak makan daging saat idul adha
baca juga: idul adha sebentar lagi awas nyeri sendi kumat, ini dia 6 rekomendasi obat asam urat yang bisa disiapkan
5. kurang bergerak 
menurut dr. ari fahrial syam, kurang bergerak atau mager juga bisa menjadi kebiasaan yang buruk untuk usus karena pergerakan tubuh bisa berpengaruh terhadap kinerja pencernaan. 
semakin banyak kita bergerak dan berolahraga, maka pencernaan akan semakin banyak membakar kalori serta ikut membawa sisa limbah bergerak ke saluran pembuangan. 
untuk itu, dr. ari fahrial syam menyarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit per hari atau setara dengan 6000 langkah, dan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu. 
dengan begitu, tubuh juga akan mengembalikan metabolisme dalam kondisi normal. 
baca juga: tidak lagi bergantung pada obat, inilah langkah sederhana mengatasi nyeri sendi akibat asam urat
baca juga: rekomendasi buah pembersih usus kotor dari dr. r. cahyono, bebas usus kotor, stroke, dan diabetes!
jadi, itulah beberapa kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk usus yang menjadi penyebab inti masalah kesehatan pada pencernaan. 
mengubah kebiasaan mungkin sangat sulit, namun hal ini bisa dicoba sedikit demi sedikit dengan komitmen untuk menjalankan gaya hidup sehat. 
konsumsi fast food dan makanan atau minuman manis tetap boleh, namun kurangi intensitasnya dan imbangi dengan makanan-makanan sehat. 
semoga artikel ini bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan