Tips agar Tubuh Tetap Terlihat Segar dan Bugar Walaupun Kamu Kurang Tidur, Lakukan 6 ini

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 31 May 2024 - 11:38

tips agar tubuh tetap terlihat segar-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Ada beberapa tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar walaupun kamu semalaman sulit tidur.

Sulit tidur di malam hari banyak sekali dialami oleh orang-orang yang sibuk. Bahkan saking sibuknya sampai menggeser waktu tidur.

Padahal idealnya orang tidur itu selama 8 jam. Namun karena gangguan tidur hanya bisa tidur selama beberapa jam saja.

Jika kamu adalah salah satu dari sekian orangnya, maka wajib banget sih coba saran tips ini. Dijamin kamu akan tetep terlihat segar.

Apa saja tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar yang bisa dilakukan? Ini dia yang mesti kamu lakukan.

1. Mandi Air Dingin

Pertama yang mesti kamu lakukan adalah mandi air dingin. Mengapa? Karena agar tubuh terasa segar dan bugar.

Sehingga tubuh siap untuk berangkat kerja dan tidak ngantuk lagi. Berbeda dengan air hangat yang akan memicu hawa ngantuk.

2. Minum Kopi

Minum kopi merupakan salah satu tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar. Kopi mengandung kafein.

Sementara kafein ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi pikiran. Sehingga berpengaruh pada badan dan membuat terasa segar kembali.

tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar walaupun kamu kurang tidur, lakukan 6 ini                            radarpekalongan.bacakoran.co - ada beberapa tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar walaupun kamu semalaman sulit tidur.
sulit tidur di malam hari banyak sekali dialami oleh orang-orang yang sibuk. bahkan saking sibuknya sampai menggeser waktu tidur.
padahal idealnya orang tidur itu selama 8 jam. namun karena gangguan tidur hanya bisa tidur selama beberapa jam saja.
baca juga:begini 13 cara menurunkan berat badan secara alami dijamin sehat dan bugar
baca juga:ini dia 5 minuman yang bikin panjang umur dan sehat bugar sepanjang hari
jika kamu adalah salah satu dari sekian orangnya, maka wajib banget sih coba saran tips ini. dijamin kamu akan tetep terlihat segar.
apa saja tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar yang bisa dilakukan? ini dia yang mesti kamu lakukan.
1. mandi air dingin
pertama yang mesti kamu lakukan adalah mandi air dingin. mengapa? karena agar tubuh terasa segar dan bugar.
sehingga tubuh siap untuk berangkat kerja dan tidak ngantuk lagi. berbeda dengan air hangat yang akan memicu hawa ngantuk.
2. minum kopi 
minum kopi merupakan salah satu tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar. kopi mengandung kafein. 
sementara kafein ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi pikiran. sehingga berpengaruh pada badan dan membuat terasa segar kembali.
baca juga:10 makanan terbaik untuk cegah asam urat kambuh paling bergizi dan menyehatkan 
baca juga:manfaat buah siwalan yang ternyata bisa untuk menyehatkan organ ginjal dan membersihkan kotoran
seduh kopi pada pagi hari untuk mendapatkan semangat untuk beraktifitas. lalu pada siangnya minum lagi untuk mencegah ngantuk di siang hari.
3. luangkan tidur siang
tips agar tubuh tetap terlihat segar dan bugar selanjutnya adalah meluangkan diri untuk tidur siang. tak perlu lama-lama cukup 20 menit sampai 1 jam.
namun penting buat diingat, jangan tidur di atas jam 3 sore. sebab ini akan menganggu jam tidur di malam hari.
4. lakukan gerakan ringan
melakukan gerakan ringan akan membantumu untuk menyegarkan kembali tubuh. cara seperti ini selain bisa meregangkan tubuh, juga bisa bikin tubuh segar.
lakukan senam aerobik selama kurang lebih 20 sampai 40 menit. aktivitas seperti ini akan meningkatkan kinerja otak sehingga bisa fokus lagi.
baca juga:manfaat rutin mengonsumsi buah melon bisa turunkan tekan darah dan menyehatkan mata
baca juga:7 kreasi jus apel yang menyehatkan, yuk cobain minuman lezat dan banyak manfaat
5. nonton film aksi
terakhir yang bisa kamu lakukan adalah nonton film aksi. film aksi akan meningkatkan konsentrasi karena daya adrenalinnya yang tinggi.
namun tak cuma itu saja alasannya, layar monitor yang cenderung biru akan mencegah aktifnya hormon melatonin. 
hormon yang berfungsi untuk membuat tidur. idealnya hormon ini muncul pada saat malam hari jelang tidur.
namun begitu, yang namanya begadang di malam hari itu tidak baik. apalagi kalau sering melakukannya.
sebab bisa merusak sistem organ dalam tubuh. bahkan berdampak buruk pada kesehatan otak.
begadang menyebabkan tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan otak terus bekerja walau waktunya istirahat.
baca juga:7 tips menambah berat badan secara alami dan menyehatkan, nomor 7 sering dilupakan
baca juga:10 manfaat sinar matahari pagi yang jarang diketahui orang, menyehatkan jantung hingga tulang
oleh karena itu tak disarankan untuk begadang karena berbahaya bagi tubuh. sebaiknya penuhi tidur selama 8 jam agar tak menganggu kesehatan. (*)