Gula Darah Tetap Stabil, Pilihan Makanan Berikut Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 27 May 2024 - 15:39

Pilihan makanan berikut ini aman dikonsumsi penderita diabetes-KamranAydinov/Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO – Pilihan makanan berikut ini aman dikonsumsi penderita diabetes. Penderita diabetes memang tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan, terlebih makanan tersebut mengandung banyak gula.

Berikut beberapa pilihan makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Mau tau apa saja pilihan makanannya? Mari simak penjelasan berikut.

Pilihan Makanan Berikut Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

1. Buah-buahan Rendah Gula

Buah-buahan rendah gula merupakan pilihan makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Buah-buahan rendah gula antara lain: buah beri (stroberi, blueberry, raspberry), pir, apel, jeruk, kiwi, dan lain sebagainya.

Buah-buahan tersebut mengandung banyak serat dan bersifat antioksidan. Dengan begitu, buah-buahan tersebut dapat menghambat penyerapan gula.

2. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks

Makanan yang aman dan boleh dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks mengandung banyak serat sehingga dapat menghambat penyerapan gula.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain beras merah, pasta gandum utuh, roti gandum utuh, oats, dan quinoa.

gula darah tetap stabil, pilihan makanan berikut ini aman dikonsumsi penderita diabetes                            radarpekalongan.bacakoran.co – pilihan makanan berikut ini aman dikonsumsi penderita diabetes. penderita diabetes memang tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan, terlebih makanan tersebut mengandung banyak gula.
berikut beberapa pilihan makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes. mau tau apa saja pilihan makanannya? mari simak penjelasan berikut. 
pilihan makanan berikut ini aman dikonsumsi penderita diabetes
1. buah-buahan rendah gula
buah-buahan rendah gula merupakan pilihan makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes. buah-buahan rendah gula antara lain: buah beri (stroberi, blueberry, raspberry), pir, apel, jeruk, kiwi, dan lain sebagainya.
buah-buahan tersebut mengandung banyak serat dan bersifat antioksidan. dengan begitu, buah-buahan tersebut dapat menghambat penyerapan gula.
baca juga:sebaiknya dihindari penderita diabetes, berikut 5 aktivitas di malam hari yang dapat meningkatkan gula darah
baca juga:ini dia 5 cara alami turunkan gula darah dalam tubuh tanpa obat, salah satunya olahraga secara teratur 
2. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
makanan yang aman dan boleh dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. 
karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat sederhana. karbohidrat kompleks mengandung banyak serat sehingga dapat menghambat penyerapan gula.
makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain beras merah, pasta gandum utuh, roti gandum utuh, oats, dan quinoa. 
baca juga:buah-buahan ini boleh dikonsumsi penderita diabetes, tidak bikin gula darah naik
baca juga:deretan buah ini bisa bantu kelola kadar gula darah dalam tubuh, aman dikonsumsi penderita diabetes
3. makanan yang mengandung protein tanpa lemak
makanan yang aman dan boleh dikonsumsi penderita diabetes selanjutnya adalah makanan yang mengandung protein dan makanan tersebut tanpa lemak. 
makanan berprotein dan tanpa lemak meliputi dada ayam tanpa kulit, ikan salmon, ikan tuna, tahu, tempe, dan telur. makanan tersebut dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dan tidak mengakibatkan kenaikan gula darah dalam tubuh. 
4. herbal dan rempah-rempah
herbal dan rempah-rempah termasuk dalam makanan yang boleh dikonsumsi penderita diabetes sebab rempah-rempah dapat membantu meningkatkan fungsi insulin. herbal dan rempah-rempah tersebut, antara lain: kayu manis, jahe, kunyit, bawang putih, dan lain sebagainya.
baca juga:berikut 7 cara alami turunkan gula darah dalam tubuh simpel dan praktis
baca juga:dapat menurunkan kadar gula darah! inilah 5 manfaat buah alpukat yang jarang diketahui
5. sayuran non-starch
sayuran non-starch yang aman dikonsumsi penderita diabetes antara lain: bayam, kale, mentimun, tomat, brokoli, paprika, dan zucchini. 
sayuran non-starch rendah karbohidrat, tinggi serat, dan mengandung banyak vitamin serta mineral. dengan demikian, mengonsumsi sayuran non-starch tidak membuat kadar gula darah naik.
6. kacang-kacangan dan biji-bijian
pilihan makanan selanjutnya yang aman dan boleh dikonsumsi penderita diabetes antara lain kacang almond, kacang mete, kacang kenari, sunflower seeds, chia seeds, dan lain sebagainya. 
kacang-kacanagan dan biji-bijian mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
baca juga:jarang yang tahu, manfaat biji ketumbar buat tubuh mulai dari masalah gula darah sampai jantung dan otak
baca juga:benarkah penyakit diabetes tidak dapat disembuhkan? berikut penjelasannya
pilihan makanan berikut ini dapat menjaga gula darah tetap stabil. pilihan makanan tersebut antara lain: buah-buahan rendah gula, makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, makanan yang mengandung protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak atau tanpa lemak, herbal dan rempah-rempah, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. (*)