Berikut 7 Cara Alami Turunkan Gula Darah dalam Tubuh Simpel dan Praktis

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Minggu , 12 May 2024 - 12:23

Cara alami turunkan gula darah dalam tubuh bisa dilakukan dengan simpel dan praktis-Freepik-

berikut 7 cara alami turunkan gula darah dalam tubuh simpel dan praktis                            radarpekalongan.bacakoran.co - cara alami turunkan gula darah dalam tubuh bisa dilakukan dengan simpel dan praktis. tak perlu pusing menggunakan teknik-teknik tertentu.
menurunkan gula darah dalam tubuh mesti dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes. salah satu penyakit yang cukup mematikan karena bisa sebabkan komplikasi.
siapa saja bisa menerapkannya di rumah untuk mendapatkan hasil yang maksimal. kadar gula dalam darah terkontrol dan tidak berlebihan.
baca juga:inilah 5 buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas begini, apa ada buah yang kamu suka?
baca juga:inilah 5 bahaya sendentary lifstyle untuk kesehatan, bisa memicu penyakit kronis bagi wanita
lantas bagaimana kadar gula darah tinggi melebihi ambang batas maksimal? tenang, kamu bisa melakukan beberapa cara alami turunkan gula darah dalam tubuh diantaranya sebagai berikut.
1. mengontrol porsi makan
pertama untuk bisa mengontrol kadar gula dalam darah adalah dengan mengontrol porsi makan. batasi posi makan tidak sampai melebihi batas maksimal.
lalu saat makan biasakanlah untuk mengunyah makanan secara perlahan. salah satu strategi agar hormon kenyang bekerja lebih cepat.
disarankan untuk menggunakan piring yang kecil agar porsinya bisa dikurangi.
2. mengonsumsi makanan serat
pertama yang mesti dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan serat. salah satu cara alami turunkan gula darah dalam tubuh.
baca juga:kata dokter : inilah gejala khusus hamil anggur yang bisa saja terjadi pada kamu yang baru nikah
baca juga:begini 4 cara mengatasi masalah stunting pada si kecil, beri pola asuh yang tepat
misalnya saja bisa memakai strategi mengganti makanan nasi putih jadi nasi merah. sama-sama mengenyangkan tapi kandungan gula di dalamnya lebih rendah.
bisa juga mengonsumsi makanan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat. hal ini akan menekan tubuh mendapatkan lebih banyak kalori.
3. rutin berolahraga
selanjutnya cara alami turunkan gula darah dalam tubuh bisa dengan berolahraga. olahraga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
mengapa seperti itu? karena olahraga dapat menurunkan berat badan tubuh. berat badan tubuh yang tak terkontrol bisa memicu naiknya gula darah.
4. mengurangi makanan manis
selanjutnya tips melakukan program diet agar berhasil adalah dengan mengurangi makanan manis. secara tak langsung bisa memicu kenaikan berat badan.
hindari makanan manis seperti roti, kue, dan beragam jajanan lainnya yang mengandung gula tinggi.
mengurangi makanan manis merupakan cara alami turunkan gula darah dalam tubuh paling memungkinkan. 
baca juga:inilah sederet bahan herbal alami untuk tenggorokan gatal akibat minum es saat cuaca panas
baca juga:kata dokter : begini penyebab dan cara mengatasi stunting pada anak yang wajib bunda ketahui
5. memperbanyak minum air putih
dalam sehari semalam penting untuk memperbanyak minum air putih. setidaknya dalam sehari tubuh memerlukan 8 gelas air putih.
salah satu tips melakukan program diet agar berhasil yang mesti dilakukan. terutama penting buat mengonsumsinya tepat setelah bangun tidur.
6. perbanyak asupan serat
memperbanyak asupan serat dapat menurunkan risiko naiknya gula darah. serat seperti sayuran dan buah akan sangat membantu menurunkan gula darah.
dalam sehari disarankan untuk mengonsumsi cemilan dari buah-buahan. agar jangan sampai gula darah naik.
7. tidur lebih cepat
terakhir tidur lebih cepat dapat berguna untuk menurunkan risiko kadar gula darah tinggi. tidur lebih cepat bisa memenuhi jam tidur.
kamu bisa tidur mulai dari jam 9 malam hingga 5 pagi. cara seperti ini akan mencegah naiknya gula darah.
baca juga:gimana sih tipsnya biar tubuh tetap sehat saat cuaca panas? ini dia tipsnya
baca juga:panduan minum kopi yang aman dan tidak menimbulkan masalah lambung dan perut kembung
itulah beberapa cara alami turunkan gula darah dalam tubuh. kamu bisa mencobanya mulai dari sekarang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan