Buah Apa Saja yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat? Ini Dia 5 Buah Rendah Purin

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Sabtu , 04 May 2024 - 10:23

Buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat?-stocking/Freepik-

5. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang cocok dimakan penderita asam urat. Sebab, buah ini mengandung vitamin E dan antioksidan.

Vitamin E dan antioksidan yang terdapat dalam alpukat diketahui sebagai zat antiradang yang bisa meminimalisir serangan asam urat.

Menjaga pola makan merupakan upaya nyata menjaga tubuh supaya tidak mudah terserang asam urat. Makanan yang aman dikonsumsi penderita asam urat adalah buah, tetapi tidak sembarang buah boleh dikonsumsi.

Buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? Buah tersebut antara lain: buah citrus, apel, pisang, ceri dan alpukat. (*)

buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? ini dia 5 buah rendah purin                            radarpekalongan.bacakoran.co – buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? ini dia beberapa daftar buah rendah purin yang cocok dikonsumsi penderita asam urat. 
asam urat merupakan penyakit yang kerap dialami oleh masyarakat indonesia. penyakit ini tidak hanya disebabkan oleh faktor genetik, tetapi juga disebabkan oleh kebiasaan tidak menjaga pola makan. 
asam urat dapat kambuh apabila kadar asam urat dalam tubuh mengalami kenaikan dan melebihi batas normal. kelebihan asam urat ini nantinya akan membentuk kristal asam urat yang dapat menyerang persendian. 
apabila asam urat kambuh, penderita asam urat akan mengalami rasa nyeri yang luar biasa di sekitar persendian. pada kondisi yang lebih parah, penderita asam urat akan mengalami pembengkakan sendi. 
baca juga:tak sangka ternyata makanan sehat bisa merusak ginjal! jangan sampai salah makanan
baca juga:inilah 5 air rebusan untuk sakit pinggang yang ampuh sembuhkan pegal-pegal
supaya asam urat tidak kambuh, penderita asam urat diminta untuk menjaga pola makan dan tidak makan secara sembarangan. makanan dan minuman yang semestinya dibatasi atau bahkan dihindari penderita asam urat adalah makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi. 
oleh karena itu, makanan dengan purin yang rendah dapat menjadi pilihan supaya kadar asam urat terjaga. makanan yang kerap dikonsumsi adalah buah-buahan. buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan kaya akan khasiat.
akan tetapi, tidak sembarang buah bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat. beberapa buah mengandung purin yang cukup tinggi sehingga dapat memicu asam urat naik. 
namun, ada kok buah yang rendah purin dan aman dikonsumsi penderita asam urat. lantas, buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? simak artikel ini ya. 
baca juga:5 rekomendasi minuman jus buah yang baik untuk kesehatan ginjal, wajib coba! 
baca juga:jarang orang tahu! ini 5 manfaat lalapan selada untuk tubuh yang baik dikonsumsi setiap hari
buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat?
1. buah citrus
buah-buahan citrus, seperti lemon dan jeruk, kaya akan asam sitrat dan vitamin c. mengonsumsi lemon atau jeruk dapat menjaga konsentrasi asam urat dalam tubuh. buah ini diketahui dapat menetralisir asam urat secara efektif dan efesien. 
2. apel 
buah rendah purin yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam urat selanjutnya adalah apel. apel termasuk buah yang banyak mengandung serat. buah yang mengandung banyak serat diketahui dapat menurunkan asam urat dalam tubuh. 
berdasarkan penelitian, serat buah dapat menyerap asam urat dan dapat mengeluarkan asam urat berlebih yang ada dalam tubuh. selain itu, buah apel mengandung asam malat sehingga buah apel dapat menjaga kadar asam urat dalam tubuh. 
baca juga:perhatikan ini baik-baik! berikut daftar olahraga yang cocok untuk penderita asam urat
baca juga:4 alasan kamu bersendawa sepanjang hari nggak berhenti-henti, bukan sebab masuk angin!
3. pisang 
buah pisang merupakan buah yang rendah purin, kaya akan serat, dan bersifat antioksidan. pisang dapat membantu tubuh dalam mengekskresi purin dalam tubuh. 
tidak hanya rendah purin, kaya akan serat, dan bersifat antioksidan, buah pisang kaya akan kalium. kalium dalam pisang berfungsi mencegah pengristalan asam urat dalam tubuh. 
apabila kristal asam urat sudah terbentuk, pisang dapat mencegah pengerasan asam urat. oleh karena itu, asam urat mudah disaring oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine. 
supaya manfaatnya optimal, penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi buah bisang sebanyak 1 sampai 2 setiap harinya. 
baca juga:kata dokter: inilah 9 penyebab mengapa kamu sering bersendawa, tak cuma karena cuka apel saja
baca juga:kok bisa, masih muda terkena asam urat? ini dia 5 penyebabnya
4. ceri 
buah rendah purin dan cocok dikonsumsi penderita asam urat selanjutnya adalah buah ceri. berdasarkan beberapa penelitian, buah ceri dapat menjaga dan mengelola asam urat. sebab, buah ceri memiliki senyawa antosianin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi.
5. alpukat
alpukat merupakan buah yang cocok dimakan penderita asam urat. sebab, buah ini mengandung vitamin e dan antioksidan. 
vitamin e dan antioksidan yang terdapat dalam alpukat diketahui sebagai zat antiradang yang bisa meminimalisir serangan asam urat. 
baca juga:catat ini baik-baik! 5 jenis ikan penyebab asam urat yang wajib dihindari agar nyeri sendi tak kambuh
baca juga:jangan makan buah ini kalau tidak ingin asam urat kambuh! inilah daftar buah tinggi purin 
menjaga pola makan merupakan upaya nyata menjaga tubuh supaya tidak mudah terserang asam urat. makanan yang aman dikonsumsi penderita asam urat adalah buah, tetapi tidak sembarang buah boleh dikonsumsi. 
buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita asam urat? buah tersebut antara lain: buah citrus, apel, pisang, ceri dan alpukat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan