Ternyata Begini 10 Cara Untuk menjaga kesehatan ginjal, Agar Terhindar Dari Penyakit yang Membahayakan

Reporter: Risqi Nafilia Zaenab |

Editor: Wahyu Hidayat |

Jumat , 03 May 2024 - 07:24

Ini dia 10 cara untuk menjaga kesehatan ginjal, agar tubuh semakin sehat-Freepik-

Makanan atau minuman yang mengandung lemak seperti santan, susu, yogurt, dan semua produk yang mengandung banyak lemak.

Jadi jangan sesekali orang yang mengidap penyakit jantung memakan yang mengandung lemak yang banyak.

9. Rutin Melakukan Aktifitas Olahraga

Cara ini sangatlah baik dilakukan baik bagi penderita penyakit ginjal atau penyakit lainnya dan untuk kesehatan badan.

Olahraga yang dilakukan sehari minimal 30 menit akan bermanfaat sekali untuk menyehatkan ginjal dan organ tubuh lainnya.

Saat melakukan olahraga, ginjal akan berkontraksi baik dan memfilter cairan dengan baik pula.

Namun, jangan lakukan olahraga berlebih cukup olahraga yang santai seperti jalan cepat, lari, bersepeda atau senam.

10. Berhenti dan Menghindari Rokok

Cara ini diperuntukan untuk orang yang suka sekali dengan merokok, rokok tidak baik jika dikonsumsi setiap hari.

Akan berakibat fatal jika dikonsumsi tanpa adanya batas wajar per harinya, ini akan merugikan ginjal dan organ lainnya.

ternyata begini 10 cara untuk menjaga kesehatan ginjal, agar terhindar dari penyakit yang membahayakan                            radarpekalongan.bacakoran.co- ginjal memanglah harus dijaga dengan baik, maka dari itu ada cara untuk menjaga kesehatan ginjal untuk mengantisipasi masalah penyakit yang fatal, apa saja? simak sampai akhir. 
ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang paling berperan untuk kesehatan tubuh dan banyak fungsinya. 
fungsi yang paling umum dari ginjal ialah untuk membuang cairan yang berlebih dalam tubuh, selain itu membuang sisa-sisa metabolisme dalam tubuh dan ,membuang zat-zat yang tidak diperlukan dalam tubuh. 
banyaknya fungsinya ginjal pastilah sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal, jika ginjal terjadi masalah maka akan berdampak pada tubuh secara langsung. 
baca juga :waspada! 3 makanan yang bisa merusak ginjal dan bisa berakibat fatal untuk tubuh, apa sajakah itu? 
baca juga :ini dia tips ampuh menurunkan asam urat tanpa obat, lakukan secara rutin ya
jika metabolisme ginjal baik dan normal, maka tubuh akan normal atau sehat dan terjaga dengan baik. 
nah, maka dari itu kendali terbesar untuk kesehatan berpangku pada ginjal yang baik dan bisa difungsikan. 
jangan sampai ginjal rusak, karena bisa berakibat fatal, maka dari itu kamu harus tahu cara untuk menjaga ginjal yang baik dan benar. 
tentunya cara ini bisa membuatmu terhindari penyakit dan terus terjamin kesehatan ginjal, atau tubuh dengan baik.  
beberapa 10 cara untuk menjaga kesehatan ginjal tubuh sebagai berikut: 
baca juga :sangat dianjurkan! berikut 7 jus buah segar yang bisa bikin asam urat turun
baca juga :inilah 5 cara menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam darah
1. kebutuhan cairan yang terpenuhi
cara ini menjadi awal untuk kamu untuk menghindari dehidrasi dan biasanya kebutuhan cairan didapatkan dari air. 
atau bisa kamu dapatkan dari memakan makanan yang mengandung banyak air, tujuan dari cairan untuk ginjal ialah untuk menyaring semua racun dalam tubuh dan menyaring darah kotor. 
selain itu untuk mengatur cadangan air yang ada di dalam tubuh, serta membantu otot dan saraf untuk bekerja secara normal. 
mencukupi kebutuhan cairan, dengan mencukupi kebutuhan minum maka akan mempermudah ginjal dalam menyaring darah dan membuang racun. 
sangat mudah bukan? hanya mengkonsumsi minuman kurang lebih 2 liter perhari akan berdampak positif untuk tubuhmu. 
baca juga :tanpa efek samping! inilah daftar obat herbal yang bisa bikin asam urat sembuh 
baca juga :4 solusi ini dapat membuatmu terhindar dari penyakit diabetes! catat jangan sampai lupa
2. menghindari mengkonsumsi obat secara berlebih
cara ini sangat baik, bagaimana tidak obat yang terlalu banyak malah akan merusak ginjal dan menghambat ginjal dalam mengeluarkan cairan. 
apalagi dengan obat yang tidak jelas dan tidak menggunakan resep dari dokter, ini sangat berpengaruh pada kinerja ginjal. 
jika bahan kimia ini, terus menerus masuk maka lama kelamaan ginjal tidak kuat untuk memproduksi lagi. 
3. menghindari minuman beralkohol 
pastinya alkohol yang tidak baik untuk tubuh, apalagi dikonsumsi secara terus menerus dan tidak akan ada batasan. 
baca juga :2 jenis dan penyebab penyakit diabetes muncul! catat supaya kamu bisa menghindarinya
baca juga :apa itu trigliserida tinggi? yuk simak manfaat dan efek samping yang bisa ditimbulkan jika terlalu berlebihan
masalahnya tidak akan begitu saja ada, namun lama- kelamaan akan berimbas pada rusaknya ginjal. 
karena alkohol dapat meningkatkan produksi urin yang berlebih dan bisa mengganggu cairan yang ada dalam tubuh.
maka haruslah berhati-hati dan sebaik mungkin hindari yang namanya meminum alkohol atau minuman keras. 
4. mengubah pola makan yang baik
cara ini pastinya sudah umum digunakan dan biasa terjadi oleh penyandang diabetes karena tidak bisa mengatur makanan yang baik. 
baca juga :yuk coba rekomendasi ini! inilah 4 obat alami ampuh penurun asam urat tanpa efek samping
baca juga :wah, ternyata kebiasaan naik tangga bisa bikin tubuh sehat, panjang umur dan turunkan risiko kematian 
selain itu penyandang penyakit tekanan darah tinggi juga berpengaruh, karena tekanan darah tinggi pasti disebabkan makanan yang tidak baik. 
akibatnya pasti ginjal akan bermasalah dan tidak normal, maka dari itu cara mencegahnya dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat tentunya.  
5. menghindari purin 
makanan yang mengandung purin tidak baik untuk kesehatan ginjal, karena purin merupakan zat senyawa yang bisa menghambat glukosa untuk tubuh. 
selain itu jika mengkonsumsi makanan yang tinggi purin akan berakibat pada asam urat, dan ini berdampak pula pada ginjal. 
makanan yang mengandung purin seperti daging, nasi, kacang-kacangan, ikan, jeroan dan masih banyak lagi. 
 baca juga :ini dia 5 manfaat konsumsi minyak ikan untuk kesehatan tubuh, yuk cobain!
baca juga :11 manfaat penting dari buah plum untuk kesehatan tubuh manusia yang wajib kamu ketahui
6. kurangi konsumsi garam
makanan yang mengandung garam yang berlebih tidak baik untuk tubuh, karena rasa asin akan menyebabkan tekanan darah tinggi. 
selain itu bisa menjadikan hipertensi dan masalah ginjal lainnya. maka dari itu garam yang dikonsumsi terus menerus tidak baik. 
makanan secukupnya agar tidak menghambat ginjal dan masalah penyakit lainnya. kandungan garam yang cukup akan berdampak baik pula, jadi jangan terlalu banyak mengkonsumsinya.  
7. melakukan diet
diet yang bisa dilakukan adalah diet protein, dengan tidak memakan atau meminum sesuatu dengan protein yang tinggi. 
baca juga :ternyata ini 7 manfaat biji pepaya untuk kesehatan tubuh, yuk kita simak ulasannya berikut ini
baca juga :ini dia 5 manfaat cuka apel untuk kesehatan wanita yang harus kamu ketahui
karena banyaknya protein pada penderita ginjal akan berdampak buruk nantinya dan tidak baik untuk keberlangsungan tubuhmu. 
ginjal jika dimasukan protein terlalu banyak maka akan terus menerus bekerja keras, dengan diet maka akan mengurangi intensitas kerja ginjal. 
agar ginjal tidak terlalu kecepak, jika ginjal tidak bekerja maka akan berakibat fatal, penuhilah protein 60-65 gram saja.  
8. menghindari makanan berlemak 
cara ini sangat baik juga untuk menghindari masalah ginjal, dengan menghindari makanan yang menganduk lemak jenuh yang banyak. 
karena lemak jika dikonsumsi berlebih tidak baik dan bisa menghambat kerja ginjal dalam memfilter cairan dalam tubuh. 
baca juga :berikut 6 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh yang baik buat tulang agar tak linu
baca juga :ini dia 6 manfaat jus sirsak kaya antioksidan buat kesehatan tubuh wajib untuk diminum
makanan atau minuman yang mengandung lemak seperti santan, susu, yogurt, dan semua produk yang mengandung banyak lemak. 
jadi jangan sesekali orang yang mengidap penyakit jantung memakan yang mengandung lemak yang banyak. 
9. rutin melakukan aktifitas olahraga
cara ini sangatlah baik dilakukan baik bagi penderita penyakit ginjal atau penyakit lainnya dan untuk kesehatan badan. 
baca juga :berikut 7 minuman herbal untuk kesehatan tubuh, apa saja jenisnya? ini dia daftarnya!
baca juga :begini jadinya jika asam urat tidak segera diobati, bisa timbul 5 masalah kesehatan ini
olahraga yang dilakukan sehari minimal 30 menit akan bermanfaat sekali untuk menyehatkan ginjal dan organ tubuh lainnya. 
saat melakukan olahraga, ginjal akan berkontraksi baik dan memfilter cairan dengan baik pula.
 baca juga :catat ini baik-baik, inilah 5 khasiat buah pepaya muda bagi kesehatan tubuh yang mendetoksifikasi racun
baca juga :jarang yang tahu, 9 manfaat buah cermai untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui
namun, jangan lakukan olahraga berlebih cukup olahraga yang santai seperti jalan cepat, lari, bersepeda atau senam. 
10. berhenti dan menghindari rokok
cara ini diperuntukan untuk orang yang suka sekali dengan merokok, rokok tidak baik jika dikonsumsi setiap hari. 
akan berakibat fatal jika dikonsumsi tanpa adanya batas wajar per harinya, ini akan merugikan ginjal dan organ lainnya. 
maka dari itu hindari dan menjauhlah dari rokok, jangan sampai ginjal tidak bisa berfungsi secara baik lagi. 
baca juga :manfaatnya beragam! ini dia 7 khasiat buah apel yang baik untuk kesehatan 
baca juga :7 manfaat buah jeruk lemon untuk kesehatan yang perlu kalian tahu! dapat mencegah batu ginjal lho
denan ke 10 cara menjaga kesehatan ginjal ini, bisa menjadi referensi kamu agar tidak lagi melakukan atau mengkonsumsi hal yang bisa membahayakan ginjal. 
karena ginjal merupakan aset terpenting untuk tubuh, jadi harus lebih berhati-hati dan harus dijaga dengan sebaik mungkin. 
semoga dengan adanya cara menjaga kesehatan ginjal, kamu bisa menghindari masalah ginjal dan bisa menjaga kesehatan dengan sebaik mungkin(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan