Bisa Dicoba! Berikut Tips Mudah Menjaga Asam Urat Tetap Normal

Reporter: Maiyang Resmanti |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 30 Apr 2024 - 16:00

Berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal-Freepik-

Makanan tinggi purin yang semestinya dibatasi atau bahkan dihindari meliputi jeroan, daging merah, ikan, kerang, kacang hijau, kacang tanah, dan lain-lain.

2. Menghindari Konsumsi Minuman Beralkohol

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat tubuh mudah sekali mengalami dehidrasi. Selain itu, alkohol yang masuk dalam tubuh akan menghambat kinerja ginjal.

Apabila ginjal tidak berfungsi secara maksimal, zat-zat yang seharusnya disaring dan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine dapat tetap mengendap dalam tubuh.

Salah satu zat yang mengendap adalah purin. Apabila purin dalam tubuh sudah melebihi batas normal, asam urat bisa kambuh atau naik.

3. Membatasi Mengonsumsi Gula

Gula yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab asam urat naik atau kambuh.

Gula buatan yang sering ditambahkan dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi naik. Apabila ingin minum-minuman manis, kita bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti madu.

4. Mengonsumsi Makanan Berserat

Makanan yang kaya akan serat akan memudahkan tubuh dalam mengelola asam urat. Serat yang dikonsumsi dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah.

Mengonsumsi makanan berserat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih cepat. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan berserat, kita dapat mengurangi makan berlebih.

bisa dicoba! berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal                            radarpekalongan.bacakoran.co – berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal yang bisa kita coba dan aplikasikan dalam keseharian. 
penderita asam urat kerap mengeluhkan kalau penyakit kerap kambuh. bahkan, hanya karena urusan sepele seperti perihal makanan dan minuman yang dikonsumsi saja, asam urat bisa naik. 
kalau asam urat sudah naik, rasa sakit dan nyeri yang tidak tertahankan akan dialami penderitanya. tidak hanya itu saja, benjolan keras bahkan pembengkakan pada persendian bisa muncul. 
biasanya, makanan dan minuman yang mengandung tinggi purin dan gula buatan cepat sekali membuat asam urat kambuh atau naik. 
baca juga:rendah purin dan ampuh hilangkan nyeri sendi! berikut 5 makanan yang bisa mencegah asam urat di usia tua
baca juga:berikut 6 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh yang baik buat tulang agar tak linu
asam urat akan kambuh apabila adanya zat purin dalam tubuh yang berlebihan. zat ini semestinya dikeluarkan oleh tubuh melalui urine. 
akan tetapi, apabila ginjal tidak berfungsi secara maksimal, purin bisa saja menumpuk dan membentuk kristal. kristal-kristal ini yang dapat menyebabkan persendian terasa begitu nyeri bahkan sakit tidak tertahankan. 
tidak ingin asam urat kambuh atau naik? berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal yang bisa kita coba. 
berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal
1. membatasi konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi
tips pertama yang dapat kita lakukan supaya asam urat tidak naik adalah dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi. 
baca juga:begini 6 tips sehat agar terhindar dari penyakit asam urat yang membuat sendi terasa nyeri
baca juga:khasiat ramuan cuka apel untuk asam urat dan cara membuatnya dengan campuran kunyit dan lemon
makanan tinggi purin yang semestinya dibatasi atau bahkan dihindari meliputi jeroan, daging merah, ikan, kerang, kacang hijau, kacang tanah, dan lain-lain. 
2. menghindari konsumsi minuman beralkohol 
mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat tubuh mudah sekali mengalami dehidrasi. selain itu, alkohol yang masuk dalam tubuh akan menghambat kinerja ginjal. 
apabila ginjal tidak berfungsi secara maksimal, zat-zat yang seharusnya disaring dan dikeluarkan oleh tubuh melalui urine dapat tetap mengendap dalam tubuh. 
salah satu zat yang mengendap adalah purin. apabila purin dalam tubuh sudah melebihi batas normal, asam urat bisa kambuh atau naik. 
baca juga:apa manfaat air rebusan ketumbar? inilah 5 khasiat yang bisa dirasakan setelah meminumnya
baca juga:apakah kadar asam urat tinggi sampai 8,5 mg/dl berbahaya bagi tubuh? mari simak ulasan berikut
3. membatasi mengonsumsi gula 
gula yang terlalu banyak masuk ke dalam tubuh dapat menjadi salah satu penyebab asam urat naik atau kambuh. 
gula buatan yang sering ditambahkan dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi naik. apabila ingin minum-minuman manis, kita bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti madu. 
4. mengonsumsi makanan berserat
makanan yang kaya akan serat akan memudahkan tubuh dalam mengelola asam urat. serat yang dikonsumsi dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah. 
baca juga:berapa kadar asam urat normal dalam tubuh dan makanan apa yang harus dihindari? ini dia jawabannya!
baca juga:jangan konsumsi minuman ini! bisa picu asam urat naik dan nyeri sendi 
mengonsumsi makanan berserat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih cepat. oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan berserat, kita dapat mengurangi makan berlebih.
5. mengurangi stres dan menjaga pola hidup sehat
stres, tidak berolahraga, jam tidur yang berantakan, makan-makanan yang tidak sehat, dan lain-lain dapat memicu asam urat kambuh atau naik. bahkan, kebiasaan buruk ini dapat memicu penyakit medis lainnya yang membahayakan tubuh. 
olahraga yang teratur, melakukan hobi, refreshing, bertemu dengan keluarga atau teman, dapat menjadi cara ampuh mengurangi stres. 
baca juga:boleh dikonsumsi penderita asam urat! ini dia deretan buah rendah purin
baca juga:inilah obat alami asam urat tanpa efek samping dan ampuh, bisa dicoba di rumah
asam urat naik atau kambuh dapat membuat penderitanya tidak nyaman dan merasakan sakit yang tidak tertahankan. oleh karena itu, menjaga asam urat supaya selalu normal perlu dilakukan. 
berikut tips mudah menjaga asam urat tetap normal yang bisa kita coba seperti membatasi konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi, menghindari konsumsi minuman beralkohol, membatasi mengonsumsi gula, mengonsumsi makanan berserat, mengurangi stres dan menjaga pola hidup sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan