Begini 6 Tips Sehat agar Terhindar dari Penyakit Asam Urat yang Membuat Sendi Terasa Nyeri

Reporter: Saiful Ibad |

Editor: Wahyu Hidayat |

Selasa , 30 Apr 2024 - 07:00

agar terhindar dari penyakit asam urat-Freepik-

RADARPEKALONGAN.BACAKORAN.CO - Tips sehat agar terhindar dari penyakit asam urat di usia tua bisa dilakukan di rumah. Terutama dengan membiasakan hidup yang sehat.

Asam urat adalah penyakit yang disebabkan karena tingginya kandungan purin di dalam tubuh.

Dalam hal ini tubuh kelebihan kadar purin, sehingga berubah menjadi kristal. Lalu kristal asam urat tersebut menumpuk di sekitar persendian.

Akibatnya gejala yang dirasakan biasanya pembengkakan, rasa panas di daerah persendian dan nyeri tak tertahankan.

Maka agar terhindar dari penyakit asam urat perlu melakukan beberapa hal. Ini dia tips sehat yang bisa dilakukan.

1. Berhenti Minum Alkohol

Tips sehat pertama yang bisa dilakukan adalah dengan berhenti minum alkohol. Sebab alkohol bisa memicu penyakit asam urat.

Sehingga tak disarankan untuk minum alkohol. Terlebih minuman beralkohol juga diketahui bisa mnengakibatkan kerusakan pada organ ginjal.

2. Melakukan Diet Sehat

Tips agar terhindar dari penyakit asam urat adalah dengan melakukan diet sehat.

Diet sehat adalah upaya untuk menurunkan berat badan. Sebab berat badan yang berlebih memiliki risiko yang tinggi pada penyakit asam urat.

begini 6 tips sehat agar terhindar dari penyakit asam urat yang membuat sendi terasa nyeri                            radarpekalongan.bacakoran.co - tips sehat agar terhindar dari penyakit asam urat di usia tua bisa dilakukan di rumah. terutama dengan membiasakan hidup yang sehat.
asam urat adalah penyakit yang disebabkan karena tingginya kandungan purin di dalam tubuh.
dalam hal ini tubuh kelebihan kadar purin, sehingga berubah menjadi kristal. lalu kristal asam urat tersebut menumpuk di sekitar persendian.
akibatnya gejala yang dirasakan biasanya pembengkakan, rasa panas di daerah persendian dan nyeri tak tertahankan.
baca juga:wajib untuk dikonsumsi, inilah 6 buah untuk jaga daya ingat buat orang tua
baca juga:jangan konsumsi minuman ini! bisa picu asam urat naik dan nyeri sendi 
maka agar terhindar dari penyakit asam urat perlu melakukan beberapa hal. ini dia tips sehat yang bisa dilakukan.
1. berhenti minum alkohol
tips sehat pertama yang bisa dilakukan adalah dengan berhenti minum alkohol. sebab alkohol bisa memicu penyakit asam urat.
sehingga tak disarankan untuk minum alkohol. terlebih minuman beralkohol juga diketahui bisa mnengakibatkan kerusakan pada organ ginjal.
2. melakukan diet sehat
tips agar terhindar dari penyakit asam urat adalah dengan melakukan diet sehat. 
diet sehat adalah upaya untuk menurunkan berat badan. sebab berat badan yang berlebih memiliki risiko yang tinggi pada penyakit asam urat.
baca juga:ini dia gejala thopi pada sakit asam urat yang sudah parah dan tak kunjung mendapat penanganan medis
baca juga:jarang yang tahu, inilah khasiat daun salam obat asam urat yang paling ampuh
sebab bisa memicu penumpukan kristal asam urat di bagian persendian. apalagi ditambah dengan beban berat badan yang berlebih membuat sendi sakit.
3. berolahraga secara rutin
olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh. sehingga persendian pun bisa tetap sehat dan tidak mengalami nyeri sendi.
lakukan olahraga setiap harinya paling tidak selama 30 menit. hal ini akan membantu cegah terjadinya asam urat.
membuat jadwal olahraga dapat membantu menjaga kedisiplinan tubuh. sehingga pembentukan kristal asam urat tetap terjaga.
4. batasi makanan tinggi purin
tips agar terhindar dari penyakit asam urat adalah dengan membatasi makanan yang tinggi purin.
makanan seperti kerang, kepiting, kembang kol, bayam, jeroan, jamur, udang, dan lobster. 
makanan yang tinggi purin bisa memicu terjadinya lonjakan asam urat di dalam tubuh. akibatnya yang terjadi adalah terbentuknya kristal asam urat.
baca juga:begini jadinya jika asam urat tidak segera diobati, bisa timbul 5 masalah kesehatan ini
baca juga:inilah 5 makanan penolong sakit asam urat yang wajib dikonsumsi saat sendi terasa nyeri
nah, kristal asam urat inilah yang jadi penyebab sakit persendian. maka untuk mencegahnya batasi makanan purin agar tidak nyeri sendi.
5. biasakan minum air putih
membiasakan minum air putih adalah langkah sehat yang nyata. sebab minum air putih bisa membuang kristal asam urat.
setidakanya agar terhindar dari penyakit asam urat, kamu perlu minum air putih 8 sampai 12 gelas setiap hari.
selain itu, hindari konsumsi minuman manis dan bersoda. sebab minuman manis dan bersoda mengandung pengawet. 
pengawet yang didapat dari natrium inilah bisa mengakibatkan penyakit asam urat kambuh.
6. usahakan konsumsi buah ceri, stroberi dan seledri
baik buah ceri, buah stroberi dan daun seledri mengandung antiradang yang bisa melawan asam urat.
kandungan senyawa seperti quercetin dan asam fenolik dapat melindungi persendian. sehingga kristal asam urat bisa langsung dihilangkan secara alami.
tak cuma itu, biji seledri terbukti mampu meminimalisir penumpukan asam urat. khususnya untuk orang tua usia 40, 50 bahkan 60 tahun.
baca juga:inilah obat alami asam urat tanpa efek samping dan ampuh, bisa dicoba di rumah
baca juga:inilah 6 jenis buah untuk penderita asam urat yang ampuh hilangkan nyeri sendi pada orang tua 
itulah beberapa tips sehat agar terhindar dari penyakit asam urat. tentunya dapat mencegah nyeri sendi di usia tua. (*)