Ingin Merasakan Sadar Saat Bermimpi? Begini Teknik Dasar Jika Ingin Mendapatkan Lucid Dream

Reporter: Aghistna Muhammad Ibrahim Sula |

Editor: Wahyu Hidayat |

Kamis , 11 Jan 2024 - 15:30

Meditasi menjadi salah satu teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream-lifeforstock/Freepik-

Jika sudah membaca artikel kemarin, Anda akan tau bahwa meditasi sudah diterapkan sejak zaman dahulu oleh para Buddhis untuk bisa mengalami sadar dalam mimpi.

Lakukan meditasi minimal 5 - 10 menit dalam sehari, Anda bisa memilih melakukan meditasi yang memfokuskan pikiran pada nafas.

Pertama duduk dengan nyaman, kemudian tarik dan buang nafas secara perlahan-lahan, fokuskan pikiran Anda pada keluar masuknya nafas.

4. Melakukan afirmasi atau sugesti diri

Teknik dasar yang terakhir ini cukup mudah, kita hanya perlu mengulang-ulang sugesti atau afirmasi tentang lucid dream pada diri kita.

Pertama pastikan Anda berada di posisi yang paling nyaman dengan suasana yang tenang.

Usahakan memilih tempat yang sunyi dan minim gangguan suara, atau kita juga bisa sambil mendengarkan musik instrumental yang menenangkan.

Setelah itu berbaringlah di tempat tidur dan secara perlahan lakukan relaksasi pada seluruh tubuh.

Kemudian barulah kita bisa mengatakan pada diri sendiri tentang sugesti lucid dream, seperti "saya akan sadar saat bermimpi" atau sugesti-sugesti lain tentang keinginan Anda mendapatkan lucid dream.

Lakukan setiap hari sampai sugesti tersebut merasuk dalam pikiran kita.

Menurut beberapa ahli, jika kita tekun melakukan teknik-teknik dasar tersebut kita akan mendapatkan lucid dream yang kita inginkan.

Itulah 4 teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream. Semoga bermanfaat.(*)

ingin merasakan sadar saat bermimpi? begini teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream                            radarpekalongan.bacakoran.co - setelah kemarin kita berkenalan dengan lucid dream, kali ini kita akan membahas teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream.
pada dasarnya lucid dream ini bisa dilakukan oleh siapapun, tinggal kita mau atau tidak melakukan teknik dan syarat-syaratnya.
salah satu hal yang perlu dipersiapkan jika ingin melakukan lucid dream ya diri kita sendiri.
kita perlu terlebih dahulu mengenal kebiasaan-kebiasaan dalam kehidupan kita yang kurang baik dan kemudian memperbaikinya.
dari mulai jam tidur yang perlu kita atur sampai pola makan kita yang harus dijaga.
baca juga:mengenal lebih dekat dengan lucid dream: definisi, sejarah, dan manfaatnya
untuk jam tidur, kita perlu setidaknya memiliki 5 jam untuk kita tidur agar bisa mendapatkan lucid dream.
kemudian pola makan kita juga perlu dijaga, sebab untuk bisa mendapatkan lucid dream kita juga perlu beberapa nutrisi seperti vitamin b6 serta zat choline yang biasanya terdapat di beberapa buah dan sayuran.
setelah mengatur pola tidur dan makan, kita juga perlu melakukan 4 teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream.
berikut teknik-tekniknya :
1. mengingat mimpi
teknik yang pertama ini merupakan teknik yang cukup penting bagi anda yang ingin mendapatkan lucid dream.
pada artikel kemarin kita sudah membahas tentang bagaimana cara membuat jurnal mimpi.
baca juga:ingin bermimpi dengan jelas? kenali manfaat serta cara membuat jurnal mimpi yang baik
nah jurnal mimpi ini sangat membantu dalam proses mengingat mimpi ini.
sebelum tidur, kita hanya perlu membaca ulang jurnal mimpi tersebut, bacalah mimpi terakhir yang dialami.
kemudian ingat dan bayangkan (visualisasikan) mimpi yang kita alami kemarin tersebut.
lakukan secara rutin, nanti akan ada waktunya kita akan mengalami mimpi yang sama dengan mimpi yang kita visualisasikan kemarin.
2. membedakan antara dunia nyata dan dunia mimpi
dalam mimpi dengan jenis normal dream ataupun vivid dream banyak orang yang tidak menyadarinya bahwa itu hanya mimpi, kita akan sadar bahwa itu cuma mimpi jika kita sudah terbangun.
baca juga:sadar saat bermimpi? kenali 6 jenis mimpi yang perlu anda ketahui
saat mengalami kejadian yang tidak terduga ada orang-orang yang sampai memastikan bahwa ia tidak sedang bermimpi, biasanya dengan cara mencubit tangannya sendiri.
hal itulah yang akan kita lakukan pada teknik kedua ini. kita perlu membiasakan hal-hal yang mungkin aneh tersebut.
kita bisa melakukan pengecekkan tersebut dengan beberapa hal, seperti mengecek jam tangan, sebab biasanya dalam mimpi waktu atau jam akan berhenti atau bergerak lebih lambat.
atau kita bisa melihat cermin, apakah kita ada di dalam cermin tersebut atau tidak, karena kalau tidak ada berarti kita berada dalam dunia mimpi.
atau anda bisa melakukan pengecekkan lain yang biasanya berbeda antara di dunia nyata dengan di dunia mimpi.
teknik tersebut akan membantu meningkatkan kesadaran kita dan membantu kita mendapatkan lucid dream.
3. meditasi
teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi.
baca juga:apa itu mimpi? berikut penjelasan mimpi dari sudut pandang beberapa budaya di dunia
jika sudah membaca artikel kemarin, anda akan tau bahwa meditasi sudah diterapkan sejak zaman dahulu oleh para buddhis untuk bisa mengalami sadar dalam mimpi.
lakukan meditasi minimal 5 - 10 menit dalam sehari, anda bisa memilih melakukan meditasi yang memfokuskan pikiran pada nafas.
pertama duduk dengan nyaman, kemudian tarik dan buang nafas secara perlahan-lahan, fokuskan pikiran anda pada keluar masuknya nafas.
4. melakukan afirmasi atau sugesti diri
teknik dasar yang terakhir ini cukup mudah, kita hanya perlu mengulang-ulang sugesti atau afirmasi tentang lucid dream pada diri kita.
pertama pastikan anda berada di posisi yang paling nyaman dengan suasana yang tenang.
usahakan memilih tempat yang sunyi dan minim gangguan suara, atau kita juga bisa sambil mendengarkan musik instrumental yang menenangkan.
setelah itu berbaringlah di tempat tidur dan secara perlahan lakukan relaksasi pada seluruh tubuh.
baca juga:3 teori besar tentang mengapa manusia bisa bermimpi dari sudut pandang psikologi
kemudian barulah kita bisa mengatakan pada diri sendiri tentang sugesti lucid dream, seperti "saya akan sadar saat bermimpi" atau sugesti-sugesti lain tentang keinginan anda mendapatkan lucid dream.
lakukan setiap hari sampai sugesti tersebut merasuk dalam pikiran kita.
menurut beberapa ahli, jika kita tekun melakukan teknik-teknik dasar tersebut kita akan mendapatkan lucid dream yang kita inginkan.
itulah 4 teknik dasar jika ingin mendapatkan lucid dream. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan