Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

2. Pepaya 

Buah pepaya mengandung karotenoid, yaitu senyawa alami yang memberi warna jingga pada buah ini.

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin A, B, C, serta serat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Studi juga membuktikan bahwa buah pepaya, terutama yang masih muda, dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin dan prolaktin dalam tubuh ibu menyusui, yang membantu meningkatkan produksi ASI. 

3. Apel

Apel adalah salah satu buah yang paling sehat untuk ibu menyusui, dan mudah ditemukan. Apel tidak hanya segar, karena mengandung banyak air dan rasanya manis dan asam, tetapi juga kaya akan karbohidrat dan serat, yang membantu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan tingkat energi. 

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin B, C dan potasium yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh Busui.

4. Jambu

Jambu biji merupakan salah satu buah yang paling sehat untuk ibu menyusui karena banyak mengandung nutrisi. Buah ini kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Selain itu, jambu biji juga kaya akan air, yang dapat mencegah dehidrasi. Dengan demikian, produksi ASI terjadi secara merata, dan bayi tidak kekurangan nutrisi.

5. Mangga

Mangga merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tubuh tetap kencang.

Selain itu, mangga juga membantu mengatasi sembelit yang sering terjadi setelah melahirkan. Soalnya, buah ini mengandung serat yang cukup banyak. 

6. Pisang

Karena tubuh membutuhkan lebih banyak kalori selama menyusui, ibu menyusui bisa lebih cepat lelah jika tidak memiliki cukup kalori.