Inilah Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui Saat Berpuasa

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 23:12

Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui--Youtube.com/Madu 369

inilah manfaat kurma untuk ibu menyusui saat berpuasa                            radarpekalongan.bacakoran.co - manfaat kurma untuk ibu menyusui saat berpuasa.
selain sebagai sumber energi, vitamin dan mineral, kurma juga merupakan sumber alami asi. khasiat yang bermanfaat ini dapat digunakan untuk meningkatkan produksi asi selama puasa.
membatasi waktu makan selama puasa dapat menyebabkan penurunan konsumsi energi, nutrisi, dan cairan busui.
untuk memastikan pemberian asi dan puasa yang tepat, busui perlu memenuhi kebutuhan tersebut.
selain itu, busui juga bisa mengonsumsi suplemen yang meningkatkan produksi asi. salah satunya adalah kurma.
kurma bermanfaat tidak hanya di bulan puasa, tetapi juga untuk ibu menyusui pada umumnya.
manfaat kurma untuk ibu menyusui saat berpuasa
1. merangsang produksi hormon asi
kurma mengandung senyawa steroid seperti kolesterol, yang diperlukan untuk produksi hormon seperti estrogen, progesteron, dan prolaktin.
hormon-hormon ini memainkan peran yang sangat penting dalam pembentukan kelenjar susu, serta dalam produksi susu.
2. mengandung sejumlah besar karbohidrat dan serat
kurma juga banyak mengandung karbohidrat. karbohidrat sangat penting sebagai sumber energi saat berpuasa. jangan salah paham, menyusui membutuhkan kalori yang cukup banyak.
sumber karbohidrat yang baik adalah yang juga mengandung serat, misalnya kurma. serat yang terkandung dalam makanan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meredakan sembelit.
3. mengandung banyak potasium dan magnesium
selama puasa busui, kandungan seng, magnesium, dan kalium dalam asi sedikit berkurang. untuk menjaga kadar nutrisi tersebut, busui dapat menyediakan pasokan yang cukup dari ketiga zat tersebut dengan makanan selama sahura dan buka puasa.
seperti yang kamu ketahui, busui, kandungan magnesium dan potasium pada kurma cukup tinggi.
faktanya, makan 4-6 kurma besar sehari dapat memenuhi 15-20% kebutuhan kalium dan magnesium harian busui.
4. sumber kalsium
saat menyusui, busui kehilangan sekitar 3-5% kalsium dari tulang. oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi busui untuk memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 1000 mg per hari.
selain kurma, ada sumber kalsium lain seperti bayam dan susu rendah lemak.
5. sumber zat besi dan vitamin
penelitian menunjukkan bahwa kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan penurunan produksi asi. kurma merupakan sumber zat besi yang bisa dikonsumsi setiap hari.
selain itu, kurma kaya akan vitamin b6 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu menyusui, serta untuk tumbuh kembang anak.
kurma bisa menjadi sumber energi dan nutrisi yang dibutuhkan busui untuk kelaparan dan terus menyusui.
namun, jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. selain kurma, busui juga harus memperhatikan kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang.
selain itu, jangan lupa minum air putih minimal 2-3 liter sehari, mulai dari awal puasa hingga sahur. hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi untuk menghindari dehidrasi.
sama pentingnya untuk terus menjalani gaya hidup sehat, terus berolahraga sesuai kemampuan dan istirahat yang cukup.
selain itu, jika puasa dan menyusui menyebabkan busui lemas atau pusing yang parah, busui harus segera berhenti berpuasa demi kesehatan busui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan