Ini Dia Nutrisi Penting untuk Diet yang Wajib Diketahui

Reporter: Argubi |

Editor: Wahyu Hidayat |

Senin , 30 Sep 2024 - 23:11

Nutrisi Penting untuk Diet--Youtube.com/Suryanizar

ini dia nutrisi penting untuk diet yang wajib diketahui                            radarpekalongan.bacakoran.co - meski sedang diet, kamu tidak boleh mengabaikan asupan nutrisi penting untuk diet.
diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya terdiri dari pembatasan asupan kalori, tetapi juga asupan nutrisi yang cukup yang penting bagi tubuh.
dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, diet penurunan berat badan yang kamu terapkan akan lebih sehat dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan akibat nutrisi yang tidak tepat.
nutrisi penting untuk diet
selama diet, jangan lupa untuk mengonsumsi tiga nutrisi penting berikut ini:
kalsium
dipercaya bahwa makan makanan atau minuman kaya kalsium membantu menurunkan berat badan.
untuk mendapatkan hasil maksimal dari kalsium, makanlah sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu, dan berbagai makanan olahan.
kalsium tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
serat
serat merupakan nutrisi yang tak kalah pentingnya saat kamu sedang berdiet atau ingin mempertahankan berat badan ideal.
hal ini dikarenakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi diserap tubuh lebih lama, sehingga  merasa kenyang lebih lama. selain itu, makanan berserat tinggi juga rendah kalori.
sumber makanan kaya serat yang bisa kamu konsumsi antara lain cognac, jagung, kacang merah, beras merah, roti gandum utuh, oatmeal, alpukat, pir, apel, dan brokoli.
protein
makanan berprotein tinggi seperti makanan laut, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur dapat membantu menurunkan berat badan.
khasiat yang bermanfaat dari protein ini mengurangi kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.
selain itu, konsumsi makanan kaya protein juga penting untuk mencegah hilangnya massa otot yang bisa terjadi saat diet.
untuk mencapai hasil yang maksimal, penuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral lainnya.
selain itu, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup di malam hari.
jika kamu berencana untuk melakukan diet atau memiliki riwayat penyakit tertentu, dan ingin mengetahui program nutrisi mana yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran menu nutrisi yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Pekalongan 3 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan